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Pues aquí les dejo mi rutina para que comenten y opinen, actualmente tengo un diario de entrenamientos en la seccion correspondiente asi que posteare ahí como me va con la rutina y demás.
Pecho: 2 ejercicios a 4 series, 2 ejercicios a 3 series.
series a 6-10 reps
Deltoides: 1 ejercicio a 4 series, 2 ejercicios a 3 series
series a 6-10 reps
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Espalda: 3 ejercicios a 4 series, 1 ejercicio a 3 series.
series a 6-10 reps
Trapecios: 2 ejercicios a 4 series.
series a 6-10 reps
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Cuadripces: 3 ejercicios a 4 series
series a 8-12 reps
Femorales: 3 ejercicios a 4 series
series a 8-12 reps
Gemelos: 2 ejercicios a 3 series
series a 10-15 reps
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Biceps: 1 ejercicio a 4 series, 2 ejercicios a 3 series
series a 6-10 reps
Triceps: 1 ejercicio a 4 series, 2 ejercicios a 3 series
series a 6-10 reps
Antebrazos: 2 ejercicios a 3 series
series a 8-12 reps
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Un Saludo
18-Sep-2007, 12:14 AM
Mi rutina definitiva para Volumen Post #2 (permalink)
un saludo el deltoides y trapecio estan muy involucrados. Trabajarlos uno un día y al siguiente el otro puede generarte mucha fatiga y poco crecimiento, sugiero que los hagas un solo día llamemosle "hombros" -hombros + trapecio-
18-Sep-2007, 12:47 AM
Mi rutina definitiva para Volumen Post #3 (permalink)
un saludo el deltoides y trapecio estan muy involucrados. Trabajarlos uno un día y al siguiente el otro puede generarte mucha fatiga y poco crecimiento, sugiero que los hagas un solo día llamemosle "hombros" -hombros + trapecio-
Gracias por el comentario y la sugerencia pero ya he probado separando los deltoides y trapecios en un solo dia sin bueno resultados, voy a provar como me va con ellos esta semana, y de notar mucha fatiga podria comenzar con una rutina de cinco dias entrenando de nuevo los hombros solos, o de que otra manera me recomiendas?
Mi rutina definitiva para Volumen 
Modo lineal
