[PedroVet]

HOLA COMO ESTAN ACA LES PONGO MI RUTINA Q EMPEZADO LA SEMANA PASADA OPINEN Y CORRIJANME SI COMETO ALGUNA EQUIVOCACION, ACA LES VA:

LUNES:
5:00 AM: TROTE DE 50 MINUTOS Y 3 SERIES DE 20 REPETICION ES DE ABDOMINALES
7:00 PM. GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS, OTRA VEZ ABDOMINALES Y TRABAJO DE PECTORAL + TRICPEP + BICEP

MARTES:
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINALES Y PIERNAS

MIERCOLES:
5:00 AM: TROTE DE 50 MINUTOS Y 3 SERIES DE 20 REPETICION ES DE ABDOMINALES
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINALES + HOMBROS + ESPALDA

JUEVES:
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINALES + TRABAJO DE PECTORAL + TRICEP + BICEP

VIERNES:
5:00 AM: TROTE DE 50 MINUTOS Y 3 SERIES DE 20 REPETICION ES DE ABDOMINALES
7:00 PM: GYM CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS ABDOMINDALES + PIERNAS

SABADO:
8:00 AM: ENTRENAMIENTO DE FUTBOL DE 2 HORA

Q TAL ES DEMASIADO O ESTA BIEN PESO 84 KILOS Y MIDO 1.81 Y QUIERO BAJAR HASTA 78

[solid snake]

Comentanos que quieres conseguir, cual es tu meta. De esa manera podremos saber si tu rutina va bien encaminada, pero primero tenemos que saber que es lo que buscas.
Suerte.

[sebarc]

La rutina no esta mal salvo que haces abdominales 2 veces por día y entrenas espalda los miercoles y biceps el jueves (o sea que no le estas dejando suficiente tiempo de descanso al biceps). Pero mas alla de esto te estas concentrando demaciado en la rutina y los aerobicos para perder peso y lo principal para perder peso es la dieta. Entrenando 3 veces por semana pesas es suficiente si queres bajar de peso.

[PedroVet]

Originalmente publicado por solid snake

Comentanos que quieres conseguir, cual es tu meta. De esa manera podremos saber si tu rutina va bien encaminada, pero primero tenemos que saber que es lo que buscas.
Suerte.

Mi meta es lograr ponerme en forma ya q e tenido una vida muy desordenada los ultimos 3 años, lo q deseo ahorita es conseguir adelgazar un poco mas y a la vez ganar definicion de lo pectorales y abdomen

[PedroVet]

Originalmente publicado por sebarc

La rutina no esta mal salvo que haces abdominales 2 veces por día y entrenas espalda los miercoles y biceps el jueves (o sea que no le estas dejando suficiente tiempo de descanso al biceps). Pero mas alla de esto te estas concentrando demaciado en la rutina y los aerobicos para perder peso y lo principal para perder peso es la dieta. Entrenando 3 veces por semana pesas es suficiente si queres bajar de peso.

bueno si creo q entrenar 2 veces abdominales es algo exagerado pero es mi problema es q mi abdomen esta muy flasido x el aver adelgazado tanto, tons los miercoles solo deberia entrenar espalda? y si toy siguiendo una dieta que no se si estara bien pero aca te la pongo:

Desayuno: ensalada de fruta + 1 vaso de agua o 1 tostada integral + 1 te sin azucar

Almuerzo: Comida normal pero con 1 porcion de arroz

Despues de entrenar: 1 lata de atun o si no 1 vaso de leche

esa es la dieta q trato de seguir pero es algo dificil ya q tengo buen diente y aveces como una galleta entre comidas