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Old 01-Apr-2007, 12:27 PM   Mi nueva rutina Post #1 (permalink)
Miembro
 
Registrado: June-2006
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Javith is on a distinguished road
Mi nueva rutina

Necesitando cambiar de rutina ya, y viendo por el foro la de Rodri, me he permitido el lujo de adaptarmela ya que me atraia.(Gracias Rodri )

La cosa se queda asi.

LUNES Pecho-Espalda-Tríceps

Press Banca 3x8-6-4
Press Inclinado Mancuernas 3x8-6-4

Dominadas 2x10
Jalón Nuca 2x8-6
Remo en Punta 2x8-6

Fondos Tríceps 4x10-8-8-6

MARTES

50 min. Aeróbicos

MIERCOLES Hombros-Bíceps-Tríceps

Press Nuca 2x8-6
Press Militar Mancuernas 2x8-6
Elevaciones Laterales 2x8
Encogimientos 2x10

Curl Barra 5x10-10-8-8-6
Curl Martillo Mancuerna 5x10-10-8-8-6

Press Francés 5x10-10-8-8-8
Fondos Tríceps 5x10-10-8-8-6

JUEVES

50 min. Aeróbicos

VIERNES Pecho-Espalda-Bíceps

Cruce de Poleas / Operturas Planas 3x10-8-6
Jalón a Pecho / Remo Hummer 3x10-8-6

Curl Mancuernas 3x10
Curl Scout (Negativas) 3x8
Cuerda (Antebrazo) 3x2 subidas

Un saludo!
Javith is offline  
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Old 01-Apr-2007, 12:40 PM   Mi nueva rutina Post #2 (permalink)
Miembro de honor
 
Avatar de Ciklope
 
Registrado: February-2007
Mensajes: 2,733
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Ciklope is on a distinguished road
Y las piernas?
Ciklope is offline  
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Old 01-Apr-2007, 12:45 PM   Mi nueva rutina Post #3 (permalink)
Miembro
 
Registrado: June-2006
Mensajes: 383
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Javith is on a distinguished road
Sabado por las mañanas.
Javith is offline  
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Old 01-Apr-2007, 01:43 PM   Mi nueva rutina Post #4 (permalink)
Loco egregio
 
Avatar de Escudero
 
Registrado: May-2006
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Escudero is on a distinguished road
¿Y por qué el resto de los grupos les entrenas 2 veces por semana y las piernas solo 1 día?
Escudero is offline  
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Old 01-Apr-2007, 02:06 PM   Mi nueva rutina Post #5 (permalink)
Sponsored by high volume
 
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Mensajes: 516
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KoVeRaS is on a distinguished road
Metes mas volumen a los hombros que al pecho?

No me gusta para nada, tu no eres rodri chavalin , bajate a la tierra...

Entrena duro y come ectomorfillo de palo.
KoVeRaS is offline  
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Old 01-Apr-2007, 03:59 PM   Mi nueva rutina Post #6 (permalink)
Miembro
 
Registrado: June-2006
Mensajes: 383
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Javith is on a distinguished road
Quiero probar una rutina de este tipo. En cuanto a meter mas de hombro que de pecho.. Es mi musculo malo..

Un saludo fortote
Javith is offline  
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Old 01-Apr-2007, 05:36 PM   Mi nueva rutina Post #7 (permalink)
Miembro de honor
 
Avatar de Ciklope
 
Registrado: February-2007
Mensajes: 2,733
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Ciklope is on a distinguished road
koveras eres el chabal de la foto?
Ciklope is offline  
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Old 01-Apr-2007, 05:39 PM   Mi nueva rutina Post #8 (permalink)
Miembro
 
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Javith is on a distinguished road
No creo
Javith is offline  
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Old 01-Apr-2007, 05:54 PM   Mi nueva rutina Post #9 (permalink)
EL PACIFICADOR :D
 
Avatar de Faiton
 
Registrado: December-2005
Mensajes: 4,917
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Faiton is on a distinguished road
Cuando haces pierna javith?
Faiton is offline  
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Old 01-Apr-2007, 05:55 PM   Mi nueva rutina Post #10 (permalink)
EL PACIFICADOR :D
 
Avatar de Faiton
 
Registrado: December-2005
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Faiton is on a distinguished road
koveras, intenta que el resto de seres humanos seamos capaces de comprender lo que escribes macho, palabras como "de palo" o "lagui" no son muy conocidas aquí.
Faiton is offline  
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Old 01-Apr-2007, 06:33 PM   Mi nueva rutina Post #11 (permalink)
Miembro
 
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Mensajes: 383
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Javith is on a distinguished road
Quote:
Originalmente publicado por Faiton Ver post
Cuando haces pierna javith?
Las entrenare sabado.... O las metere partidas lunes viernes... Depende como vaya la semana...

Ultimamente me encanta entrenar las piernas

Un saludo.
Javith is offline  
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Old 02-Apr-2007, 12:22 AM   Mi nueva rutina Post #12 (permalink)
Sponsored by high volume
 
Registrado: June-2006
Mensajes: 516
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KoVeRaS is on a distinguished road
Si , es uno de mis tantos looks.
KoVeRaS is offline  
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Old 02-Apr-2007, 12:30 AM   Mi nueva rutina Post #13 (permalink)
EL PACIFICADOR :D
 
Avatar de Faiton
 
Registrado: December-2005
Mensajes: 4,917
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Faiton is on a distinguished road
Tas guapo.
Faiton is offline  
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