[Robertoz]

Hola k tal banda

Soy un chavo de 16 años, mido 1,70 y peso 72 kg
Y voy a comenzar a ir al gym, mis propositos son obtener volumen
Tengo el cuerpo robusto y estoy algo fuerte, debido a que en todas las vacaciones de la prepa me dedico a trabajar en la construccion y pues me ha ayudado
Pero el problema es que no tengo ni idea de una buena rutina para obtener volumen y me interesa mas obtenerlo de la cintura para arriba.......

Cual es una buena rutina?
Que dieta es la mas indicada???

[el_samad]

tio exale un ojo al foro y buscate una para principiantes