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Soy nuevo en el foro, y me gustaria que me pudieran guiar en una rutina, soy super desordenado para hacer ejercicios, lo hacia con una maquina de casa pero ahora entrare a un gym y necesito la ayuda de los poderosos del foro para crear una buena rutina y de acuerdo a lo que pueda lograr.
Mido 1.75 y peso 75kg, me gustaria ganar masa muscular mas k nada de los brazos principalmente, amdominales y pecho tb... y piernas en menor medida.
Les digo que ni siquiera conozco los nombres de los ejercicios, me gustaria me pudieran guiar con alguna rutina y señalar un peso mas o menos estandar y ahi ir aumentandolos.
Bueno muchas gracias maestros.
09-Feb-2008, 12:52 PM
Me podrian ayudar con alguna rutina Post #2 (permalink)
Lo primero darte la bienvenida a este foro, lo segundo es que te lo tienes que currar un poco. Debes de buscar e investigar sobre ejercicios y rutinas. Para una rutina de volumen o hipertrofia, o sea que los musculos crezcan, mira mi "Rutina volumen y consejos para un buen dia de entrenamineto".
Con respecto al peso eso es cosa de cada uno, deberas ir probando hata encontrar el peso para lhacer las repeticiones necesarias.
Mira mi rutina, investiga un poco sobre los ejercicios, pon en google el nombre del ejercicio y te aparecen fotos y pagidas con esplicaciones y si despues tienes dudas pregunta.
Un saludo
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