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Muy buenas a todos!
Queria mostrarles la rutina que he pensado empezar la semana que viene, a ver que les parece.
Bueno para empezar tengo 24 años, 1.83, 86 kg., llevo unos 6-7 meses entrenando en serio (siguiendo algunos consejos que he leido por el foro ), aunque es poco tiempo he podido apreciar algunos canvios, he perdido algo de barriga (aunque no he bajado de peso) e incluso parece que me hayan crecido los musculos!!! jeje (supongo que he ganado rocosidad mas que nada).
Bueno el tema es que queria darle un mayor protagonismo a la perdida de grasa, i perder ese maravilloso flotador abdominal que lleva acompañandome toda mi p** vida
He ido modificando la dieta i suprimiendo bastante los carbos i tenia pensado de variar también la rutina; queria hacer una fullbody de 2 dias que he recuperado de un antiguo post de Intensidad.
Lunes:
Sentadilla
Curl femoral
Fondos o Press plano
Dominadas
Press militar
Curl con barra o mancuernas
Gemelo de pie
Jueves:
Peso muerto convencional
Prensa
Press inclinado
Remo inclinado
Elevaciones laterales
Press francés
Gemelo sentado
Y realizar cardio (30-45 min.) y abs los otros tres dias de la semana (sabado i domingo descanso)
Lo ven bien o esto no vale para nada?
Creen que es suficiente trabajo con los hierros? i suficiente cardio o deberia hacer tambien los dias de pesas?
Seria correcto consumir mas carbos los dos dias de pesas o para la perdida de grasa mejor los reduzco todos los dias?
BUeno pues muchas gracias!!! (y perdon por el toston!!!)
), aunque es poco tiempo he podido apreciar algunos canvios, he perdido algo de barriga (aunque no he bajado de peso) e incluso parece que me hayan crecido los musculos!!! jeje (supongo que he ganado rocosidad mas que nada).
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