[arlol]

Hola,

Hago 4 ejercicios de hombros y quiero quitar uno porque sino me sobrecargaría. Cual me recomiendan?

*Elevacion lateral
*Elevacion posterior
*Elevacion frontal
*press sentado con mancuernas

saludos

[fit]

Yo eliminaria las elevaciones frontales, con un press inclinado para pecho ya trabajas esa parte del hombro.

[GeeKillo]

Originalmente publicado por fit

Yo eliminaria las elevaciones frontales, con un press inclinado para pecho ya trabajas esa parte del hombro.

Me sumo a la recomendacion...

[cultu18]

Originalmente publicado por fit

Yo eliminaria las elevaciones frontales, con un press inclinado para pecho ya trabajas esa parte del hombro.

exactoo

[sabonis_88]

esta bien la rutina del chaval este? conn 3 ejercicios ya esta suficientemente ejercitado el hombro? yo esque hago 4 o 5 ejercicios pero no se si estan bien del todo

[Pureta]

Originalmente publicado por sabonis_88

esta bien la rutina del chaval este? conn 3 ejercicios ya esta suficientemente ejercitado el hombro? yo esque hago 4 o 5 ejercicios pero no se si estan bien del todo

Debería meter militar en vez de con mancuernas. O hacer militar, press con mancuernas, pájaro y pasar de las aberturas.
Con o que hace, para mi gusto le sobran unas de las aberturas. Las frontales o las laterales.
Y debería empezar por el básico y luego los accesorios. O sea, press antes que aberturas. Y hacer trapecio, si no lo hace.
¿Qué ejercicios haces tú?

[CasualPower]

con tres ejercicios de hombro seria mas que suficiente, yo dejaria pres militar, elevaciones laterales y pajaro para posterior. Y si no haces trapecio, encogimientos con barra y ale, sobrao

[sabonis_88]

yo hago la de pajaro, press sentado con mancuernas(esta es la de subir para arriba no?), elevaciones laterales y elevaciones frontales

[Pureta]

Yo que tú metía el militar, sentado o de pie, y luego hacía

- Press con mancuernas
- Pájaro

o

- Aberturas laterales
- Pájaro

Tú mismo.

[sabonis_88]

he buscado en google y me sale la misma foto si pongo press militar y press con mancuernas

[Pureta]

Mira los links de la parte superior de la página del foro. En hombro.
Se hace con barra y por delante.
En Youtube puedes ver ejemplos de hacerlo de pie y sentado.

[tataanxpro]

que tal?

PRESS MILITAR SENTADO
PRESS ARNOLD
ELEVACIONES LATERALES
ELEVACIONES DE HOMBROS

[entrenando]

Mi entrenamiento de ayer en volumen
press militar
elevaciones laterales
elevaciones posteriores
remo al menton
3 series de cada.