[Darix]

Hola muchachos! soy nuevo en el foro! Me llamo Darien y Tengo 18 años....perdon si me expreso mal es q soy nuevo en esto jeje...ya empiezo a molestar:P...Quiero saber q opinan de mi rutina para volumen en brazos( espalda y pecho ago fuerza y ya los re tengo desarrolado, por eso q lo me interesa son los brazos jeje) ...Es de triceries (re dura!) 4 semanas!

Lunes y jueves
.Tricerie de triceps= 4x6 descansando 4 min depsues de kda tricerie...y los ejercicios son rompe craneo, extencion en polea con soga y fondo paralelas...y luego libre ago patada de burro 4x8

Martes y viernes
.Triceries de hombro y biceps
-Hombro=4x6 descansando 4 min despues de kda tricerie...y los ejercicios son Press trasnuca sentado, vuelo lateral y press arnoll, despues libre 4x8 ago posteriores...
.Biseps=4x6 descansado 4min despues de kda tricerie...y los ejercicios son con la barra W parado, Martillo y con la barra recta...y ejercicio libre concentracion 4x8


Bueno kiero saber q les parece y perdon si ta mal expresado! un abraso;D GRoxos!

[ajimhan]

de todas formas no deberias dejar atras la espalda y el pecho..q sino luego te arrepientes.

[roger.28]

acaso no tienes piernas?

[roger.28]

Pero contestando tu pregunta, se me hace una pesima rutina. Haz ejercicios compuestos, para que ayudes a tu cuerpo a crecer al mismo nivel. Dime, cuando has visto a alguien con espalda y pecho desarrollados con brazos pequeños?

Sentadillas
Peso Muerto
Press de Banca o Fondos
Dominadas
Remo inclinado con barra
Press Militar

3 veces a la semana...