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Pues checandole aquí... me han recomendado seguir un HIIT (high intensity interval training..creo hehe)..y pues, como lo veo es ..lo mismo o casi idéntico al Farklek (ó fartlek..realmente no recuerdo), y bueno.. esto es lo que sé:
-Es un entrenamiento por intervalos..en el cuál intercalamos lapsos de alta intensidad con otros lapsos de descanso (de la misma duración)
-Sí requiere cierta condición física
Ya lo he hecho en entrenamientos d fondo (muy bueno para la resistencia)..pero ahora en cuanto al fitness..pues tengo duditas como:
-Antes..después..ó NO hacer el día k entrenamos pesas?, leí por ahí que después del entre de pesas.. y sinceramente suena mortal
-Algunas consideraciones extras?..algo que me este perdiendo?
Y bueno..finalmente creo que la alimentación es la misma.. (carbos de IG alto al terminar..protes..-comer jeje)
Qué tal? 7 reps de 1x1 (min corriendo a max..min de descanso)..mm..digamos..2 veces a la semana?..aún pienso en el cardio a prgramar para los otros días.. que les ha funcionado? (objetivo: bajar BF)
Pues checandole aquí... me han recomendado seguir un HIIT (high intensity interval training..creo hehe)..y pues, como lo veo es ..lo mismo o casi idéntico al Farklek (ó fartlek..realmente no recuerdo), más o menos, salvo por la intensidad y duración de las seriesy bueno.. esto es lo que sé:
-Es un entrenamiento por intervalos..en el cuál intercalamos lapsos de alta intensidad con otros lapsos de descanso (de la misma duración)
-Sí requiere cierta condición física recomendable tener buea capacidad anaeróbica y de recuperación
Ya lo he hecho en entrenamientos d fondo (muy bueno para la resistencia)..pero ahora en cuanto al fitness..pues tengo duditas como:
-Antes..después..ó NO hacer el día k entrenamos pesas?, leí por ahí que después del entre de pesas.. y sinceramente suena mortal preo así da mejores resultados
-Algunas consideraciones extras?..algo que me este perdiendo? tb se puede hacer en ayunas como quien corre media hora antes de desayunar pero es igual de mortal
o más q después de las pesas
Y bueno..finalmente creo que la alimentación es la misma.. (carbos de IG alto al terminar..protes..-comer jeje)
Qué tal? 7 reps de 1x1 (min corriendo a max..min de descanso)..mm..digamos..2 veces a la semana?..aún pienso en el cardio a prgramar para los otros días.. que les ha funcionado? (objetivo: bajar BF)
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