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Holas, bueno..tengo una duda desde hace un tiempo y pensé que alguien me podría ayudar..
esta bien hacer un grupo muscular por día? (leí un par de post sobre esto..pero ninguno me termino de sacar mi duda..)

bueh, paso a comentarles mi rutina

LUNES: Hombros, Trapecios
MARTES: Pecho
MIERCOLES: Espalda
JUEVES: Piernas
VIERNES: BRAZOS (bicep, tricep, antebrazo)

(hago 4/5 ejercicios en grupos grandes y 3/4 en chicos)

a esto le sumo todos los dias (bici o cinta) + abdominales o lumbares (3 días abdominales, y 2 lumbares)

la bici o cinta, hago 30 min (aprox) antes de la rutina y despues tambien en total hago mas o menos (50 - 60 min depende el tiempo que tenga)

las series las hago entre (15 ó 12 depende el ejercicio) y 8 repeticiones con bastantes kg (justo hasta donde llego a hacer 8 en la ultima serie)


cinta y bici hago porque tengo que bajar de peso, pero a la vez mi idea es ir aumentando masa muscular (cosa que fui logrando)

en fin..uds son los expertos :P nos vemos, desde ya muchas gracias


PD: la dieta y eso no lo pongo..porque esta bien, mi unica duda es sobre el entrenamiento..

PD2: (los ejercicios siempre aumentando peso entre serie y serie..o sea en la de 8 hago con el mayor peso)

PD3: si la rutina esta MUY mal..estaría bueno que me recomienden alguna..para mis dos objetivos jeje