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Esta es la división que he creado para dar prioridad a pecho y biceps, si alguien me pudiera ayudar para ver si lo he hecho bien, se los agradezco desde ya.
Lunes Pecho, Femorales, Hombros y Gemelos
Martes Espalda, Biceps y Antebrazos
Miercoles Descanso
Jueves Pecho, Cuadriceps y Antebrazos
Viernes Biceps, Triceps y Gemelos
Ahora para el numero de ejercicios a realizar por cada grupo muscular serian de 3 ejercicios para los grupos musculares grandes y 2 para los pequeños.
Y con relación a las series y repeticiones todavía estoy decidiendo que hacer, si piramidales o 1X10, 2X8 y 1X5 y algunas otras variantes que podrian ser 4X8, o tal ves ver para cada ejercicio que ponga para cada grupo muscular que patron me ayuda mas.
23-Sep-2009, 04:31 PM
Grupos Musculares: Prioridad Pecho y Biceps Post #2 (permalink)
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