[Iure]

Buenas,

Mis domingos de resaca casi siempre los acabo con un papel y un lápiz y haciendo algún plan de entrenamiento, bien para correr, o bien para el gimnasio...

Me he preparado una tabla que me gustaría que comentárais, porque es una mezcla de fullbody y la tradicional y tengo mis dudas...

Mi objetivo es entrenar los meses de agosto, septiembre y octubre de esta manera.

Entrenamiento de cuatro días

Rutina (Lunes, Miércoles y Viernes). Casi fullbody (no meto piernas así que no es fullbody).

- Dominadas: 3*8-8-8
- Pullover con mancuerna: 3*10-10-10
- Press inclinado 20º con manuernas: 3*10-10-8
- Fondos con paralelas: 3*12-14-16
- Press hombros con mancuernas (sentado): 3*10-10-8
- Curl bíceps barra Z: 3*10-10-8

Añadidos a la rutina base:

Lunes y Viernes: Tras el ejercicio de bíceps añado encogimientos con mancuernas para el trapecio.

Miércoles: Tras el ejercicio de bíceps añado abdominales (las tradicionales) y los de polea.

Rutina (Sábado)
- Sentadilla 4*10-10-8-8
- Prensa: 4*10-10-8-8
- Elevación de talones, de pie 4*15-12-10-10
- Curl femoral tumbado 4*10-10-10-10

Tras piernas, varios ejercicios de antebrazos (curl pronación, extensión tríceps con agarre supino, curl muñeca agarre prono y supino, dos series de 10 repes de cada) y abdominales.


Los tres meses no estaré haciendo los mismos ejercicios pero casi. En algún momento cambiaré el pullover por remo con barra en polea baja, o el press con mancuernas para pecho por el de barra... pero en un principio tengo intención de empezar así.

Qué os parece la rutina?. Demasiado extraña como para que pueda funcionar?

Un saludo