[edwinpr01]

Estoy pensando ponerme una nueva rutina llevo 1 año y 7 meses, mido 1,78 y peso 76kg la rutina que pieso hacer es esta corrijamen si esta mal

Lunes: pecho y espalda
marte: bicep y tricep y adominales
miercoles: Hombro, piernas
jueves pecho y espalda

[ElNeuras]

4 dias seguidos?
2 Músculos grandes juntos 2 veces a la semana?


Umm..



Prueba con:

Lunes: Pecho, Bíceps, Abs.
Miercoles: Piernas, Tríceps, Abs.
Viernes: Espalda, Hombro, Abs.

[edwinpr01]

ese es mi proble mi GYM solo lo estan abriendo de lunes a jueves

[unic0]

bien yo cambiaria el martes por el miercoles. Bien el lunes tiras pecho y espalda, a su vez utilizas tus triceps para pecho y tus biceps para espalda ( musculos implicados que no principales en los ejercicios). Asi que dejaria descansar el martes los brazos y haría esas piernas hombros. El miercoles puedes dejarlo para abdominales y cardio y el jueves terminas con los brazos.
Mi humilde forma de ver.
Yo tambien combino musculos contrarios igual que tu, pecho-espalda, biceps-triceps y piernas hombros.
Por ahora me va bien,
lo bueno es que mi gym si habre el viernes, que lo utilizo para un full-body con mu poquito peso.