[basagoiti]

Buenas a todos. Voy al grano. Estoy haciendo un entreno de 4 dias a la semana: 1)Lunes: pecho + biceps + abs
2)Martes: dorsal + triceps
3)Jueves: hombro +abs
4)Viernes: Pierna

El problema es que quiero empezar con el HIIT y no se que dias ponerlos. Habia pensado en miercoles, sabado y domingo pero no se si estare sobreentrando. De aerobico es lo unico que haria. Espero vuestras ideas.
Muchas gracias.

[Esteban23]

Hola buta compadre yo soi nuevo aca en el foro
llevo un año en el gym y recien este segundo año
empeze una rutina como la gente diseñada por un amigo
profesor de ed.fisica, en ella tengo metido hiit y cardio

mi rutina consiste asi
lunes : Pecho y cardio
Martes: Piernas, Hombros y Hiit
Miercoles: descanso
Jueves: espalda y Cardio
Viernes: biceps, triceps y Hiit
sabado y domingo : FUTBOL

[Miesniek]

Yo estoy haciendo una rutina de 4 días y el miércoles, que no hago pesas, estoy metiendo HIIT. Aún no se que resultado dará, pero yo creo que 1 o 2 días a la semana de HIIT mientras estás en volumen está bien. En caso de que vaya tan bien como dicen... 3 me parece excesivo.

[X_LoKiTo_X]

Yo estuvo leyendo algo en el foro y encontre que es bueno hacer 2 veces HIIT y dos veces cardio a baja intensidad a la semana...
Yo iwal estoy en volumen y asi le empeze a hacer hace pokin
yo iwal deskanso los mierkoles y ese dia hago HIIt, sabado tambien, y viernes y domingo cardio muy leve 30 minutos

Pero busco la info de Niko el Piko

[Xpl3X]

Originalmente publicado por basagoiti

Buenas a todos. Voy al grano. Estoy haciendo un entreno de 4 dias a la semana: 1)Lunes: pecho + biceps + abs
2)Martes: dorsal + triceps
3)Jueves: hombro +abs
4)Viernes: Pierna

El problema es que quiero empezar con el HIIT y no se que dias ponerlos. Habia pensado en miercoles, sabado y domingo pero no se si estare sobreentrando. De aerobico es lo unico que haria. Espero vuestras ideas.
Muchas gracias.

Bueno yo estoy comenzando mi rutina tambien y le e metido HIIt aunk tengo unas pekeñas dudas k nadie responde!!!... ai un hilo donde Niko aporta varias ideas del HIIT y ai postee unas preguntas pro asta ahora no ai respuesta... el hilo es "CUANTO CORRER PARA QUEMAR GRASA"... i ai buena info...

bueno respecto a la rutina io estoi aciendo algo parecido... y bueno kreo que si estas en volumen deberias meterle solo 2 dias el HIIT deja un dia completo para que el cuerpo deskanse un poco x lo menos...
podrias darle asi:

1)Lunes: pecho + biceps + abs
2)Martes: HIIT
3)Miercoles: dorsal + triceps
4)Jueves: HIIT
5)Viernes: Pierna
6)Sabado: hombro +abs

Depaso asi no molestas muxo a los musculos grandes, xk lo estabas trabajando 2 dias seguidos...
Bueno espero averte ayudado i espero m ayuden con algunas dudas del HIIT que esta en el hilo "CUANTO CORRER PARA QUEMAR GRASA"...

=D... xiao!