[Tio_Rafiki]

Buenas, soy nuevo en el foro. Tengo una duda acerca de mi entrenamiento, me han puesto una tabla para bajar peso que es lo que quiero, me tengo que quitar bastante kasi 30kg, de momento llevo 5kg en un mes y para las palizas que me pego me parece muy poco.

voy 5 dias a la semana y segun los dias, tengo 20min de cardio al principio , pesas y 40 min de cardio, otros dias 40 de cardio, pesas y 30 de cardio y asi.

Las pesas lo que hago son 20 repeteciones, luego mantengo 20 segundos en el punto de tension y otras 20 repeteciones, todo seguido. Hable con un colega que estudio inef y me dijo que ese entreramiento era isometrico y que cogeria volumen....y precisamente lo que quiero es quitarme volumen, me ha dicho que seria mejor que fuera a porcentajes, pero a porcentajes me han comentado que es para subir volumen...asi que estoy en un dilema.

Tambien me dijo que el cardio SIEMPRE despues de las pesas, SIEMPRE me lo recalco, que hacerlo antes ni se me ocurra, pk tirare menos en pesas y quemare menos.

Asi que el cardio me ha quedado claro, pero el entrenamiento de pesas es mi duda.

Que entrenamiento de pesas me recomendariais para bajar peso ?

- Como estoy ahora : 20 repeticiones, mantengo 20 segundos y hago otras 20, todo seguido. Tengo de cada grupo muscular 3 ejercicios y solo una vez cada uno, pero seguidos sin apenas descansar 1 minuto entre uno y otro.

- Como he estado otra veces, 3 ejercicios de cada grupo muscular y en cada ejercicio 3 repeticiones de 15, descansando entre cada repeticion

- Por porcentajes y repeticiones distintas subiendo peso 12, 10, 8, etc...

A ver si me recomendais cual seria la mas optima para bajar peso, luego cuando me quiete todo lo que me sobra ya se definiria, pero mi objetivo ahora es soltar lastre, jejeje

Gracias y un saludo