[cheleoz]

Hola a todos, bueno tengo una duda, llevo un tiempo entrenando y me gustaria hacer una rutina con mas enfasis en los brazos, quisiera saber si estaria bien entrenarlos 2 veces por semana, con la siguiente distribucion de dias, dandole su espacio y descanso a cada grupo muscular.

lunes bicep y triceps
martes piernas y hombro
miercoles
jueves pecho y espalda
viernes bicep y triceps
Sabado (de hacer, seria cardio y abdominales) otro caso, descanso.

Bueno , agradeceria su ayuda, y por si preguntan por qué? la enfasis, siento que no he ganado como los demas grupos.

[cheleoz]

nadie sabe?

[X_LoKiTo_X]

yo que tu procuraría hacer solamente un dia brazo porque recuerda que al hacer espalda trabajas bi y al hacer pecho tambien tri...yo tiempos pasados queria mucho brazo y hacia mucho y seguramente lo sobreentrenaba... ahora que toy en volumen y leeyendo un poco aqui entendi varias cosas y ahorita estoy haciendo pecho y tricep que es dificil te cansas rapido y cargas menos, con espalda hago bicep y me siento mejor

ahi algunos articulos que hablan de sobre entrenamiento de brazos y el mayor problema es el sobreentrenamiento...

Ojala alguno que sepa mejor te conteste con mayor fundamento pero esto es lo que se y hasta ahorita en este tiempo ke ya me dedico a full con dieta riguroso cardio y todo me ha funcionado mejor que antes

Chekate las rutinas weider y mira las ke dan prioridad a brazo seguro encontraras una que te interese

Es cuestion de probar y leer

Si toy mal en algo corrijanme jaja

[cheleoz]

mmmmmm puesss vere si alguna me agrada, gracias "LOKO", es q por aii he leido que a algunos les ha ido bien haciendo 2 veces por semana,pero no se ....

[lordwolf]

Originalmente publicado por cheleoz

mmmmmm puesss vere si alguna me agrada, gracias "LOKO", es q por aii he leido que a algunos les ha ido bien haciendo 2 veces por semana,pero no se ....

Amigo:
El problema radica en que tu NO eres "algunos"... todos somos distintos!!
Lo q "loco" te dice, es una generalidad, q obviamente es mas seguro, o sea, es como irse "a la segura".

Ahora, como todos somso distintos, quisas a ti te valla bien trabajando en mas de un día los brasos...... pero si quieres asegurarte, mejor trabajalos solo una ves por semana.

NO OLVIDES Q EL MUSCULO CRECE CUANDO DESCANSA, Y NO MIENTRAS LO TRABAJAS!!

saludos!