[Misterespañanosoy]

Hola he conseguido , hacer una buena dieta de definicion y ahora quisiera acompañarla con una rutina , pero tengo unas dudas:


- es bueno hacer cardio todos los dias de la semana
- 45 min de cardio los dias sin gim y 20 los que haces gim estas bien
- como dividiriais los dias
- sobretodo cuantos ejercicios , cuantas series y cuantas repeticiones de cada musculo

Porfavor hechar una manita

[H3LL_B0y]

Originalmente publicado por Misterespañanosoy

Hola he conseguido , hacer una buena dieta de definicion y ahora quisiera acompañarla con una rutina , pero tengo unas dudas:


- es bueno hacer cardio todos los dias de la semana
NO!, solo haz 3 veces a la semana de 30-45minutos
- 45 min de cardio los dias sin gim y 20 los que haces gim estas bien
No, como t puse en tu primera respuesta
- como dividiriais los dias

- sobretodo cuantos ejercicios , cuantas series y cuantas repeticiones de cada musculo

Porfavor hechar una manita

lo de los dias y ejercicios series y repeticiones nadie te lo dira.. buscate una rutina en la seccion "rutinas" y posteala luego te la corregiran.
salu2!

[samps6]

Hacer cardio todos los dias: depende de tu objetivo y tu situacion actual!

de 30-40min despues del entreno al 70% de tus pulsaciones!

los dias de no entreno puedes meter más tiempo de cardio! o hacer HIIT (variar intensidad/velocidad cada X segundos o minutos)

COmo bien dice HELL BOY, los ejercicios, series, reps..., dependen de cada uno, cada cuerpo es un mundo! asi q es cuestion de probar!