[davinson]

que pasa si hme planifico una rutina que entrene hombros y pecho 2 veces a la semana y el resto de los musculos solo una ves?
estaria bien o estedes me dicen
saludos

[davinson]

ayudaaaaaaaaaaaaa >.<

[mario_1190]

Es cuestion de saber como manejas la situacion, es decir, que tantas series y repeticiones hacer, que intensidad , etc. Si eres novato, no te lo recomiendo, no seas monotono y haz una rutina bien planificada.

saludos

[davinson]

lunes - pecho ( press inclinado, prees plano, press plano con agarre centrado y contractora 4x10-10-8-6)
hombros ( press militar, elevaciones laterales, pajaro 4x10)
martes - espalda (maquina de dominadas, remo, y otros 2 q no se como se llaman xd 4x10) triceps (jalon en polea, fondos en paralela, y con mancuernas 4x10)
jueves - pecho hombros igual q el lunes
viernes - piernas(Sentadillas, Prensa atlética
Extensiones de piernas en superserie con curl de bíceps femoral,
Elevaciones de talones de pie 4x10) bicep Curl con barra, Curl alterno con mancuerna, curl con mancuerna concentrado 4x 10)

a eso me refiero llevo 1 mes en el gym y en ese mes he hecho una rutina de 3 musculos por dia 2 veces a la semana y sinceramente me agoto mucho ya el dia martes no tengo fuerzas para hecharme un pedo y buscando un leyendo me hixe esa rutina esta bien asi?
claro que ademas de tener una buena dieta a base de proteinas y carbos y aparte tomo un suplemento alimenticio