Si es tu primera visita a los foros no te olvides de revisar el FAQ.
Tal vez tengas que registrarte antes de que puedas participar: da clic en la liga de registrarse para continuar.
Para comenzar a ver los mensajes selecciona el foro que deseas de los que aparecen abajo.
Duda con press frances y press banca agarre cerrado
Hola, Buenas noches, mi nombres es Pablo, llevo un tiempo ya inscrito en el foro y a diario busco informacion sobre rutinas de entrenamiento y dietas. Llevo un par de meses en el gimnasio y he aumentado bastante masa muscular, no tengo instructor en el gimnasio y gracias al foro y otras paginas he formado mi rutina y dieta.
La rutina que tengo para triceps me habia funcionado muy bien, pero siento que ya no me funciona y es hora de cambiarla.
Mañana me toca hacer bicep y tricep,
la rutina que he planteado para tricep es
Press frances
Press banca agarre cerrado
Jalones en polea con cuerda
Pero me surge una duda sobre el press frances, es lo mismo que el "rompe craneos"?
Segun lo que he visto en el foro y otras paginas creo que no, pero cual es la diferencia entre estos dos ejercicios?
Cual les ha resultado mejor?
Gracias, otra cosa, cuantas repeticiones me recomiendan para mi rutina?
Modo lineal
