Quote:
Originalmente publicado por Randal20  Aver me surge una dudilla, yo siempre hacia las dominadas agarre anxeo y prono, y ahora he decidido hacer tb otros tipos de dominadas como la de agarre estrecho y supinas, la pregunta es: ¿ las hago en ejercicios diferentes, o se intercalan?? mejor hacer todas las dominadas seguidas o mejor las alternamos con algun remo?? muxas gracias.
Una ultima duda: q es lo q exactamente se trabaja con las dominadas con agarre neutro?? muxas gracias amigos!! |
Si entrenas espalda una sola vez a la semana, prueba por ejemplo:
- Dominadas pronas: 3x4 *
- Dominadas supinas: 2x6 *
- Dominadas neutrales: 1x8 *
- Remo: 3x6+2x8+1x10 **
* Con lastre si es necesario
** La versión de remo que quieras. Puedes también variar agarres.
P.D. Si no puedes usar lastre, haz 2 series de cada todas al fallo -1, o usa la polea cuando no puedes seguir colgado.
Modo lineal
