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pues tengo el problema k kon agarre ancho no m ago ni 1!! m dijeron k icera muxas flexiones de suelo,yevo 6 meses aciendo,en series de 20 reps y nada,,nose k acer ya,toy exo un xinximilla jajajaj
pues tengo el problema k kon agarre ancho no m ago ni 1!! m dijeron k icera muxas flexiones de suelo,yevo 6 meses aciendo,en series de 20 reps y nada,,nose k acer ya,toy exo un xinximilla jajajaj
¿Flexiones para dominadas? Menuda tontería. Si no puedes hacer dominadas yo te aconsejaría hacer antes otras máquinas de espalda si vas a algún gimnasio, o sinó hazlas con contrapeso o que te vaya ayudando alguien.
Las flexiones de suelo no tienen nada que ver con las dominadas, las primeras trabajan pectorales y las dominadas espalda. Usa el buscador que encontraras consejos sobre como ir avanzando en las dominadas, así brevemente te puedo decir:
- Que te ayuden a subir o subes de un salto, y realizas el movimiento de bajada muy lentamente, las veces que puedas.
- Utiliza una maquina de dominadas asistidas.
- Haz otros ejercicios para fortalecer la espalda y demás musculos que intervienen.
Las flexiones de suelo no tienen nada que ver con las dominadas, las primeras trabajan pectorales y las dominadas espalda. Usa el buscador que encontraras consejos sobre como ir avanzando en las dominadas, así brevemente te puedo decir:
- Que te ayuden a subir o subes de un salto, y realizas el movimiento de bajada muy lentamente, las veces que puedas.
- Utiliza una maquina de dominadas asistidas.
- Haz otros ejercicios para fortalecer la espalda y demás musculos que intervienen.
Muy importante ^^ Rendirás mas fortaleciendo el dorsal con otros ejercicios paralelos que haciendo el movimiento negativo. Aunque siempre puedes alternar ambas cosas.
x eso lo e preguntao,xk m parecia ilogico flexiones kon la espalda,y ai peña x ai k lo kree,bueno las are kon agarre cerrado k x lo menos me ago 5 o 6 aver si d aki a unos meses m ago alguna abierta
Bueno, ya te han dicho lo q tienes q hacer...
FORTALESE LA ESPALDA PRIMERO!!
No es llegar y colgarse con las manos separadas y poder hacer 4 series de 10 con tu propio peso...... primero debes tener la fuerza para hacerlo (ojo!, no te estoy llamando debil ni nada por el estilo, es solo q los músculos involucrados DEBEN estar aptos para esto ... )
Respecto a las flexiones de brasos para eso...
uffff....
QUIÉN FUÉ EL IDIOTA QUE TE DIJO ESO!!!!?
Saludos amigo, y sigue los consejos q te dieron acá arriba!...y verás q luego podrás ahcer dominadas con agarra bastante amplio
mas de una persona m dijo lo de las flexiones jajjaja,pero bueno,de momento en makina en polea kon la barra de las dominadas tras nuka levanto 60 kg,kon algo de dificultad y peso 64 aver si pronto m puedo acer alguna
mas de una persona m dijo lo de las flexiones jajjaja,pero bueno,de momento en makina en polea kon la barra de las dominadas tras nuka levanto 60 kg,kon algo de dificultad y peso 64 aver si pronto m puedo acer alguna
gracias
Amigo, si estas levantando 60 y pesas 64, y nos has dicho q no podías hacer ni una sola dominada...
... mejor BAJA los kilos, por q de seguro lo estas haciendo con mala técnica!! o.o
Piensa q abansaras mejor y más rápido si lo haces con el peso justo PERO CON LA TÉCNICA CORRECTA!!
Ojalá entiendas (=
Saludos!
pd:..
tampoco se trata de hacerlo con un kilo y medio XD
Hombre yo si que te entiendo, cuando comence casi hacia 1, ahora he subido algo, llego a las 4 con mucho esfuerzo y con ojos casi a rebentar, pero ahi vamos, lo que a mi me ayudo fue trabajar jalon frontal con bastante peso,,, bueno suerte en eso...
Si no puedes hacer ni una que te ayuden sujetandote los pies, y ve probando POCO A POCO...un día serás capaz de hacer una solo y una o dos mas con aydua, otro dia ya haras dos solo.... en menos de lo que te imaginas harás una serie de 10, ya lo verás, no tienen ningun secreto...
si yo kreo k asta 50 kg lo ago bien,asik tendre k acer kom maximo asta 50,y antes kuando iba kon mi kompañero nos ayudabamos para acerlas,pero ace 2 meses k se dejo el gym y klaro yo solo pues kom k ni de koña,,xD
Hay un programa para mejorar en dominadas que incluye varios días cob distintas dominadas con flexiones de brazos, puede ser que se ahí haya salido la confusión.
Que levantes aprox tu peso en jalones no quiere decir que puedas hacer las mismas repes con dominadas, por que es un ejercicio que implica muchos más músculos y por lo tanto más demandante.
Como ya te dijeron para mejorar en dominada hay que hacer dominadas (con alguna ayuda). Empezar con las supinadas (palmas hacia vos) o neutras (palmas paralelas). Un día podés hacerla con los pies en un banco para descargar parte del peso, o un compañero que te ayude hasta pasar el ´punto de estancamiento. Otro día hacer negativas, empezas de arriba y tratas de bajar lo más controladamente posible. Con esto más los ejercicios remos y jalones pronto vas a empezar a ver progresos.
Hay un programa para mejorar en dominadas que incluye varios días cob distintas dominadas con flexiones de brazos, puede ser que se ahí haya salido la confusión.
Que levantes aprox tu peso en jalones no quiere decir que puedas hacer las mismas repes con dominadas, por que es un ejercicio que implica muchos más músculos y por lo tanto más demandante.
Como ya te dijeron para mejorar en dominada hay que hacer dominadas (con alguna ayuda). Empezar con las supinadas (palmas hacia vos) o neutras (palmas paralelas). Un día podés hacerla con los pies en un banco para descargar parte del peso, o un compañero que te ayude hasta pasar el ´punto de estancamiento. Otro día hacer negativas, empezas de arriba y tratas de bajar lo más controladamente posible. Con esto más los ejercicios remos y jalones pronto vas a empezar a ver progresos.
Wenas!! jaja bueno k decirtee ya lo han dixo todo!! pero lo primero! si los k t dijeron lo d la flexiones estan tu gimnasio! cambiate!!!xDjajaja y bueno..eso ta claro para mejorar las dominadas es mejor empezar con algo d contrapeso d ayuda y realizar bien los ejercicios pork d nada t vale hacerlas mal pork no avanzaras!!! y bueno..yo tb tuve algo parecido con las dominadas pero lo k ice fue k al terminar el dia m hacia un par d ellas y poco a poco fui cogiendo fondo y ahora la verdad k toy contento! pero ay k seguir dandolea caña!!
Poco a poco, haz ejercicios para la espalda y con el tiempo haras. A mi tambien me pasaba incluso que etaba como una pluma, ahora hago mas de 10 yo solo y bien echas.
A mí me pasaba lo mismo, pero hoy he conseguido hacer mi primera dominada sin ayuda!Como te han dicho, haz dominadas con ayuda. A mí al principio me costaba la misma vida hacerla con un contrapeso de 60kg, pero ahora soy capaz de hacer una y media (xD) solo. yuhuu . Peso 92kg.
fortalece los dorsales ante todo con el remo en maquina y has polea tras nunca...con buena tecnica como dicen todos aca arriba...y ya veras q algun dia podras hacr mas d 1....suerte,.,,,
quien te deijo q flexiones....absurdo...la espalda y el pecho son musculos antagonicos...q balurdes...
muxas gracias a todOs x las respuestas,kon las domnadas neutras m yego a acer 6 asik ire aciendo todo los dias ire kogiendo fondo y aver si abiertas yego acerme 1,xk m kedo cerka,pero m falta el tiron final jajajaja
... ten cuidado con pensar q fortaleciendo el braso vas a poder hacer dominadas!...
... la idea de las dominadas es q trabajen PRINCIPALMENTE los dorsales (y otros músculos de la espalda q NO recuerdo cómo se llaman xD!)
Cuando hagas dominadas CONCENTRATE en hacer esfuerzo con los dorsales...y NO CON LOS BRASOS
(ojo!, no te estoy llamando debil ni nada por el estilo, es solo q los músculos involucrados DEBEN estar aptos para esto 
. Peso 92kg. 
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