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Despues de leerme el post Rutinas Weider que funcionan
Bueno chicos despues de leerme ese post y comprenderlo , e llegado a la conclucion de que hacia todo mal e visto esta rutina y e añadido algo , haber que os parece.Saludossssssssssssss
Mis datos son:20 años , 74kilos , 1,79 de altura y un año y medio de gym.
LUNES:
Remo barra 3x10
Jalon prono amplio 3x10
Remo T 3x10
Curl barra 3x12
Curl alterno 3x12
MARTES:
Abs
30 minutos aerobicos
MIERCOLES:
Press de banca 3x10
Press inclinado mancuernas 3x10
Aperturas inclinadas 3x10
Press francés 3x12
Jalon de tríceps 3x12
JUEBES:
Abs
30 minutos aerobicos
VIERNES:
Sentadilla 3x10
Prensa 3x10
Curl femoral 3x10
Elevaciones de gemelos 3x12
Press militar 3x12
Elevaciones laterales 3x12
En la rutina pone que debemos trabajar al 80%RM , creeis que me traera algun beneficio trabar al fallo en la ultima serie de cada ejercicio?Opinad y criticar chicos , gracias de antemano.Saludosssssssssssss
Editado por cubanitor en 30-Nov-2008 a las 11:47 PM
01-Dec-2008, 04:04 PM
Despues de leerme el post Rutinas Weider que funcionan Post #2 (permalink)
Al fin alguien que lee algo, bueno la rutina esta mucho mejor.Siempre hay que trabajar entre el 60 y el 90% de 1RM. A mi me gusta llevar todas las series cercanas al fallo muscular pero no al fallo. Mas o menos seria al fallo menos 1 o menos 2.
01-Dec-2008, 05:10 PM
Despues de leerme el post Rutinas Weider que funcionan Post #3 (permalink)
Modo lineal
