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tengo un pequeño problema con el pecho, mi pectoral izquierdo es algo mas grande que el derecho, es una diferencia considerable, si te fijas se ve con claridad. me gustaria saber si hay alguna forma de entrenar para llegar a dejar los dos pectorales con el mismo volumen. alguna vez he pensado en entrenar press con mancuerna o en maquina solo en el lado derecho con mucho peso y pocas repeticiones.
a ver si alguien me puede dar consejo ya que no me atrevo a hacer nada a ciegas.
no soy un esperto, pero yo realizaria los press de pecho cn mancuerna,pero no solo con la parte descompensada,sino tirando de lso dos lados con las dos mancuernas y asi supongo q llegaras a compensarlo.Espero que la solucion sea esa.
Un saludo
Comienza a dejar de lado la barra y mete presses con mancuerna.
Entrena con 3 diferentes protocolos durante la sesion:
- Levantamiento pesado y bajas repes (4 a 6)
- Levantamiento moderado y moderadas repes (8 a 12)
- Levantamiento liviano, altas repes y cadencia lenta (15 a 20)
Con esto deberías estar entrenando todos los estabilizadores y mejorando tu coordinación neuromuscular, lo cual debe ser parte de las causas de tu descompensación.
Después de una temporada de esto, vuelve a la barra y ve como respondes.
Una última cosa, agrega a tus rutinas o a tu trabajo casero ejercicios con el peso del cuerpo: fondos entre bancos o en paralelas y push-up (flexiones) en todas sus variantes. Además recuerda compensar el trabajo de la espalda con el de pecho, aunque no lo creas, ahi también pueden radicar las causas de tu descompensación.
Modo lineal
