[Friedrich__]

Hola

Voy a empezar a definir a partir de la semana que viene.

La toma de los suplementos,es lo que mas duda me provoca:

Me levanto a las 8 de la mañana y a la media hora estoy en el gym para entrenar.

Mi primera duda es qué tomar,si solo xpand con el estomago vacio para ir a entrenar..,o tomo xpand y tambien mi desayuno de avena y multivitaminico,y media hora dspues del entreno el batido de proteinas

Segunda duda respecto a antes de acostarme,en definicion se recomienda un batido de proteinas para antes de dormir?
Hago carrera continua por la noche antes de cenar...

Tercera duda:dicen que la mejor forma de asimilar proteina es haciendolo con algunos carbohidratos.Es logico que se haga con proteinas con 0 carbohidratos como la nitrotech hardcore...pero con la ON whey standard,que tiene unos 6 por toma...considerais tambien tomarla con algun carbohidrato?

Gracias y enhorabuena por el foro tan currado.

[BudSpencer]

1 Estomago vacio ALC y BCAA (si quieres fat burner pero lo dejaria por mas adelante)X Cardio cuando te levantas.

2 Proteinas antes de dormir siempre

3 Depende da cuando tomas las proteinas si haces una Low-carb despues l'amuerzo no carb solo proteinas y grasas.