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Despues de leer el extenso articulo de stoudamaire sobre este ejercicio me surge la duda con respecto a mi rutina.
Yo hago 1º dia pecho-triceps 2º dia hombro y pierna y 3º dia espalda y biceps
En el 3º dia hago
dominadas(unas 20-25 en 4 series),
jalones detras(3 series),
remo mancuerna(3 series),
jalones delante
curl barra z de pie (4 series)
curl inclinado de mancuernas. (4 series)
estoy sobreentrenando los biceps? estoy en una epoca de volumen y despues de leer lo de stoudamaire igual se me puede resentir el crecimiento del biceps. seria mejor meter el biceps con el pecho, y los triceps con espalda y asi no cansar los biceps despues de espalda, o es acertada mi rutina, xq asi los biceps solo trabajan un dia a la semana, xq si los meto con pecho trabajaria los biceps dos veces a la semana (con espalda tambien trabajan secundariamente).
Menudo lio!!!
espero q alguien me pueda solucionar esto!
Yo creo que es mejor poner el biceps junto con el dorsal ya que asi tiene el biceps mas dias para recuperarse, ademas con el dorsal ya lo vas calentando y lo rematas con unas series de curl inclinado.
Modo lineal
