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Buenos días! Pues es una respuesta simple, y realmente tampoco quiero grandes resultados pero sí NOTABLES.
Hace 6 semanas que he hecho una rutina para la preparación para una nueva rutina más seria (Mañana empiezo la más seria).
Y la pregunta es, sabiendo que minimamente se va al gimnasio 3 veces al día (y haría cardio siempre despues de cada sesión para perder grasa corporal), cuantos días me recomendáis ir?
3 o 4 días a la semana es poco? hay mucha diferencia si ir 5 o 6? eso sí, repartiendo bién los músculos.
Yo es que tengo pensado en ir 3 veces a la semana, porque realmente tampoco quiero mucho volúmen, nose si es muy suficiente ir 3 veces... que sabéis vosotros de entrenar así?
Buenos días! Pues es una respuesta simple, y realmente tampoco quiero grandes resultados pero sí NOTABLES.
Hace 6 semanas que he hecho una rutina para la preparación para una nueva rutina más seria (Mañana empiezo la más seria).
Y la pregunta es, sabiendo que minimamente se va al gimnasio 3 veces al día (y haría cardio siempre despues de cada sesión para perder grasa corporal), cuantos días me recomendáis ir?
3 o 4 días a la semana es poco? hay mucha diferencia si ir 5 o 6? eso sí, repartiendo bién los músculos.
Yo es que tengo pensado en ir 3 veces a la semana, porque realmente tampoco quiero mucho volúmen, nose si es muy suficiente ir 3 veces... que sabéis vosotros de entrenar así?
Un saludo y gracias por adelantado!
Tranquilo que no te vas a hinchar, nadie se ha puesto fuerte sin quererlo.
Buenos días! Pues es una respuesta simple, y realmente tampoco quiero grandes resultados pero sí NOTABLES.
Hace 6 semanas que he hecho una rutina para la preparación para una nueva rutina más seria (Mañana empiezo la más seria).
Y la pregunta es, sabiendo que minimamente se va al gimnasio 3 veces al día (y haría cardio siempre despues de cada sesión para perder grasa corporal), cuantos días me recomendáis ir?
3 o 4 días a la semana es poco? hay mucha diferencia si ir 5 o 6? eso sí, repartiendo bién los músculos.
Yo es que tengo pensado en ir 3 veces a la semana, porque realmente tampoco quiero mucho volúmen, nose si es muy suficiente ir 3 veces... que sabéis vosotros de entrenar así?
Un saludo y gracias por adelantado!
supongo q quieres decir 3 veces a la semana.
3 días a la semana está bien. Tu rutina de continuación de la de preparación no tiene que ser tan diferente, simplemente hay que modificarla progresivamente hacia tus intereses. Añadir más dias de entreno es un cambio muy brusco.
6 dias a la semana es mucho incluso para gente medianamente avanzada. El musculo crece porque cuando reposa, se repara el tejido dañado durante el entreno y se fabrican miofibrilas extras (de ahí el volumen). Si hicieras 6 dias a la semana, y mas llevando tan solo 6 semanas, el cuerpo no tendría tiempo de reparar las fibras, y en vez de mejorar, empeorarías
Si te estableces una buena rutina de 3 dias a la semana, encadenada a una dieta saludable, debería ser más que suficiente.
Yo tmbien he oido innumerables veces esto de que el musculo crece cuando le das descanso despues del estimulo (x ejemplo rutinas de 3 dias)...
Pero pase de rutina de 3 dias semanales a rutina de 5 dias semanales durante 3 meses (rutina volumen) y note bastante mejoria... (lunes-viernes... sabado y domingo descanso)
Y por si fuera poco tengo 2 amigos que hace 1 año que van cada dia al gim excepto algun dmingo... y tienen un volumen de coj..nes... (apenas toman algun suplemento)
Que explicacion debe tener esto? :S
Yo tmbien he oido innumerables veces esto de que el musculo crece cuando le das descanso despues del estimulo (x ejemplo rutinas de 3 dias)...
Pero pase de rutina de 3 dias semanales a rutina de 5 dias semanales durante 3 meses (rutina volumen) y note bastante mejoria... (lunes-viernes... sabado y domingo descanso)
Y por si fuera poco tengo 2 amigos que hace 1 año que van cada dia al gim excepto algun dmingo... y tienen un volumen de coj..nes... (apenas toman algun suplemento)
Que explicacion debe tener esto? :S
Explicaciones puede haber varias, por ejemplo que cada cuerpo es un mundo, pero tambien depende del tipo de rutina que tengas, porq esta mas que demostrado que no por entrenar mas obtendras mejores resultados. Lo que hay que hacer es ajustar bien el volumen e intensidad del entenamiento. El volumen en una rutina de 3 dias no sera el mismo que en una de 4 o 5, ajustandolo adecuadamente todas pueden dar buenos resultados.
Entonces yo que quiero perder grasa, definir y eso, voy mejor lunes miercoles y viernes y hago espalda pecho y hombros, ( piernas las hago 5 veces a la semana ya que hago bastante cardio, 20 min o 30 en cinta o a trote por la calle despues de las pesas, dias de partidos de futbol y padel ) Y el cardio los 5 dias serian 2 o 3 de spining y los otros 2 o 3 corriendo o natacion, que os pareceria asi ?
Cuantos días ir al gimnasio? 
Modo lineal
