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Bueno mi duda es con respecto a las rutinas que tengo en estos 2 músculos
Bíceps:
Banco scott barra z 2x10 2x8
De pie barra z 2x10 2x8
Curl con mancuerna 4x10
Concentrado polea 4x10
Tríceps:
Press francés 2x10 2x8
Polea con cuerda 4x10
Polea con barra 4x10
Polea 1 mano agarre supino 4x10
nose si tan bien, mi rutina es la siguiente de 6~5 días (me voy desfasando 1~2 día a la semana)
pecho/ríceps
espalda/hombro
bíceps
pierna
y los 2 días entremedio para descanso (por lo general o 1)
Para volumen (no full full volumen del tipo de meterme calorías y proteínas full, aunque toy comiendo 3 comidas con 30 de gr de protes aprox. y 2 comidas con 40) suplementos diferentes carnes atún etc.... pero no es hipercalorica
(mido 1.76 peso magro 71kg total 85kg debo estar, porlo que aplico tb la elíptica, trote y trote rápido para resistencia porque practico judo)
Bueno es mi primer post pero ya llevo varios días leyéndolo, saludos y acepto críticas y sugerencias
Editado por Finlay en 11-Mar-2007 a las 05:46 AM
11-Mar-2007, 02:51 PM
Consulta sobre rutina de bisep/triseps Post #2 (permalink)
Lo segundo, demasiados ejercicios para brazos. Te sobran unas cuantas series ahí de no ser que lleves unos cuantos años de entreno y estés en pleno ciclo.
Lo tercero, la rutina que tienes no me gusta nada. Biceps sólo????? Pretendes que te crezcan haciendo eso? Échale una ojeada al foro que tienes muchisimas rutinas aceptables que te pueden venir muy bien. Además, tienes un post sobre distribución de músculos para 1x semana.
saludos
13-Mar-2007, 12:53 AM
Consulta sobre rutina de bisep/triseps Post #3 (permalink)
Modo lineal
