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Tengo un amigo que es piloto de motos corre el campeonato de españa de extreme con una R1,
y ultimamente esta teniendo problemas de fuerza en los brazos.
que ejercicios le recomendariais y que manera de realizarlos, para que aguante las 22 vueltas sin quedarse sin fuerza para frenar y mover la moto con facilidad???
el fondo tiene un moton y aguanta bien, la ultima carrera que hizo a 38 grados 22 vueltas con esa moto es tela, pero le fallan los brazos.
venga unos cosejos..
GRACIAS.
04-Jul-2009, 12:59 PM
consejos para un amigo piloto de motos?? Post #2 (permalink)
ejercicios con el peso del cuerpo, dominadas flexiones.... para empezar. avisale de que 4 días antees de una carrera importante no deberia acer nada(x lo menos al principio) ya que las agujetas le pueden joder.
Si no tiene mucha experienca con eso le bastara, de lo contrario, si esono le stisface, que haga ejercicios de fueza para pecho/espalda. Press de banca, remo, etcetc. Porque on ejercicios en los que tienes que tener ls brazos fuertes si o si. Si no le interesa la orma y todo eso no le haran falta ejercicios especificos como curls y esas cosas.
04-Jul-2009, 01:37 PM
consejos para un amigo piloto de motos?? Post #3 (permalink)
En la mayoría de especialidades de motociclismo lo que más guerra suele dar son los antebrazos ya que se agarrotan con facilidad y se hace imposible agarrar el manillar y mover los dedos.
Creo que es fundamental entrenar series largas con poco peso, el entrenamiento de volumen es contraproducente aunque él lo sabrá de sobra. Y también es fundamental hacer estiramientos varias veces a la semana.
Existen una especie de "bolas" para entrenar los entebrazos, dicen que van muy bien aunque no las he probado:
En la mayoría de especialidades de motociclismo lo que más guerra suele dar son los antebrazos ya que se agarrotan con facilidad y se hace imposible agarrar el manillar y mover los dedos.
Creo que es fundamental entrenar series largas con poco peso, el entrenamiento de volumen es contraproducente aunque él lo sabrá de sobra. Y también es fundamental hacer estiramientos varias veces a la semana.
Existen una especie de "bolas" para entrenar los entebrazos, dicen que van muy bien aunque no las he probado:
los antebrazos los trabajas con cualquier ejercicio grande, peso muerto press... basicamente lo mejor es que sia una rutina para principiantes, porque si no tiene mucha experiencia cualquier cosa le ayudara, despues ya se puede ir viendo la cosa sobre la marcha
04-Jul-2009, 07:26 PM
consejos para un amigo piloto de motos?? Post #6 (permalink)
Grant; en la carrera de albacete tubo un problema con la bomba del freno y al tener que apretar asta el fondo se quedo sin fuerza en el antebrazo izquierdo,
y en la de jerez dice!! que como el sabado aguanto la moto un poco se le bloqueron los triceps el domingo a falta de 5 vueltas.
el hace mucho aerobico, bici de montaña, supermotard, etc.. y se cuida la alimentacion pero el tio no hacia pesas ni flexiones ni nada ni que fuera la R6 que tenia antes jejeje
ya le e dado consejos de dietas sobre todo los findes de carreras que con los nervios el tio ni desayunaba y a mitad de mañana se comia un bocadillo y una coca cola ala!!!!!!!!!!
gracias por los consejos, ahora ya le hago un plan de entrenamiento con un poco de aqui y de alli.
un saludo
04-Jul-2009, 11:19 PM
consejos para un amigo piloto de motos?? Post #7 (permalink)
Grant; en la carrera de albacete tubo un problema con la bomba del freno y al tener que apretar asta el fondo se quedo sin fuerza en el antebrazo izquierdo,
y en la de jerez dice!! que como el sabado aguanto la moto un poco se le bloqueron los triceps el domingo a falta de 5 vueltas.
el hace mucho aerobico, bici de montaña, supermotard, etc.. y se cuida la alimentacion pero el tio no hacia pesas ni flexiones ni nada ni que fuera la R6 que tenia antes jejeje
ya le e dado consejos de dietas sobre todo los findes de carreras que con los nervios el tio ni desayunaba y a mitad de mañana se comia un bocadillo y una coca cola ala!!!!!!!!!!
gracias por los consejos, ahora ya le hago un plan de entrenamiento con un poco de aqui y de alli.
un saludo
Las pesas pueden venir muy bien pero mucho ojo con los antebrazos, que un entrenamiento enfocado para volumen crearía más problemas que otra cosa ya que no es difícil terminar con problemas de agarrotamiento o síndrome compartimental.
La dieta también es muy importante. Mucha hidratación durante las horas previas a la carrera y no sólo la media hora de antes. Plátanos y alimentos que contengan potasio y magnesio para evitar calambres y sobre todo mucho estiramiento.
Yo antes corría en motocross y es desesperante quedarte sin fuerza ni para apretar las manetas por culpa de los brazos.
Suerte para tu amigo y que tenga buenos resultados con esa R1
Modo lineal
