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Voy al Gym desde hace 4 años y ha sido en este último año cuando he notado un incremento de volumen y ha sido a raiz de realizar una tabla para 3 días basada en hacer símplemente 5 ejercicios cada día (Sentadillas, pull over, press banca, dominadas y press hombros trasnuca). En dos meses con esta tabla he ganado 2 kilos de peso y es ahora cuando la gente me dice que "se me nota".
Pues bien, creo que es el momento de cambiar de tabla pero no tengo claro ni los ejercicios ni el sistema de entrenamiento pero lo que si tengo claro es que entrenando sólo 3 días mis músculos crecen.
Yo había pensado esta tabla y me gustaría saber qué os parece:
Modo lineal
