[Randal20]

holaa muchachotess!! voy a empezar una rutina nueva aver como la veis...

Lunes - Pecho-biceps
Martes - pierna-triceps
Miercoles - Espalda
Jueves (descanso)
Viernes - Hombro-biceps


Mi pregunta en realidad es cual es la intensidad con la que debo entrenar biceps lunes y viernes. Cuantos ejercicios?que intensidad?
Muxas gracias a todos!

[solid snake]

Pues por lo que veo te convendria hacer una ABCA o una ABAB. Todo depende de si queres trabajar cada musculo una o dos beces por semana. No le veo sentido trabajar biceps 2 beces por semana y el resto de los musculos no, pero cada uno con sus preferencias.

[Fenriz]

Por qué dos bíceps a la semana?

Con todo respeto, horrible la distribución muscular.

[Randal20]

Pues yo no la veo tan horrible, y lo de los biceps es una forma de entrenar aver si crecen de una vez. Repito: dime dnde ves esa distribucion horrible

[davidgh201]

pues esta mal xk haces biceps 3 veces en semana: lunes, mierc (indirectamente con espalda) y viernes. ¿Cuando descansan para crecer? ¿te das cuenta de que entrenas un músculo pequeño 3 veces en semana y los grandes sólo 1?
¿Xk haces tríceps el día después de pecho cuando aún no se habran recuperado y encima después del desgaste q supone hacer piernas?... vamos k para mi tb es un cúmulo de despropositos.

Lo mejor es q lleves la típica rutina y no hagas tales experimentos hasta que no conozcas bien tu cuerpo. Vamos una rutina que te ppermita trabajar siempre al máximo y no mermado o sobreentrenando.

saludos

[solid snake]

Haber, te voy a resumir lo que tienes que tener en cuenta.

-Si quieres hacer volumen debes saber que + no es igual a mejor. Este es el clasico caso de + clidad es mejor que + cantidad. Por ende no sobre entrenes los musculos que mas te interesan, porque haran todo lo contrario a mejorar.

-Trabaja todo por igual, si no trabajas los musculos grandes jamas te creseran los chicos como deben ser, es mas, el hacer piernas ayuda a creser el tronco superior, te lo comento para que te hagas una idea del grado de dependencia que tienen los musculos entre si.

-Yo me juego a decir que la dieta importa un 75% en cuanto al cresimiento muscular.

Si tienes problemas con los biceps, dinos que haces con series y repeticiones incluidas, seguramente te podremos dar una mano.

Suerte.