[cerezade]

Hola! despues de un año de descanso he vuelto al gym con mas ganas que nunca, en mi anterior gym hacia el cardio antes de la pesas, abdos y ejercicios de suelo pero en este nuevo gym al que voy ahora me recomiendan hacer 45 min al final pero claro estoy agotada y ya no me quedan fuerzas y la verdad que es un suplicio.
que es mejor, antes o despues? necesito bajar de peso pues en este ultimo año he acumulado mucha grasa, estoy teniendo cuidado con mi alimentacion.

[xEduardo-Machinex]

despues de tu rutina con pesas tienes que hacer el cardio, la quema de grasas es mayor y el glucogeno que tienes como reserva al llegar al gym lo utilizas en las pesas, favoreciendo el crecimiento muscular.

[ivanppolaino]

Originalmente publicado por xEduardo-Machinex

despues de tu rutina con pesas tienes que hacer el cardio, la quema de grasas es mayor y el glucogeno que tienes como reserva al llegar al gym lo utilizas en las pesas, favoreciendo el crecimiento muscular.

+1, y si vas hacer cardio en el gimnasio, yo personalmente te recomiendo algouna actividad dirigida tipo aerobic, spinning, cardio-box, etc etc

[maokoto]

El cardio siempre es mejor hacerlo después. Otra buena opción es a primera hora de la mañana.

Mas fuerte que el hierro Culturismo: Cuando hacer cardio / aeróbicos

[sPoRT-SoLDieR]

Exacto, si sólo va a hacer cardio le recomendaría cualquiera de las que ha dicho ivanppolaino.

Pero es evidente que si lo pregunta es porque hace pesas. No crees ivanppolaino? xd

Después de hacer pesas, como bien te han dicho.

Saludos!

[sebarc]

Hacelo después pero no hagas 45 minutos, con 25 alcanza ya que depletaste algo de tus reservas de glucogeno con el entrenamiento con pesas y no necesitas tanto tiempo para quemar grasas.