[kinitro]

Hola personas. Vereis, mi rutina de pierans era:
Femoral sentado
Extensiones de piernas
Prensa
Gemelo sentado

Vale, apartir de mañana empiezo con sentadillas, ahora mi pregunta es: ¿dejo los otros cuatro ejercicios? ¿o quito alguno?

La verdad es que no se que hacer, pero es cierto que quiero tener unas buenas piernas, ya que hay mucho musculo que se puede tritirar y crecer agusto.
gracias y saludos

[maokoto]

Originalmente publicado por kinitro

Hola personas. Vereis, mi rutina de pierans era:
Femoral sentado
Extensiones de piernas
Prensa
Gemelo sentado

Vale, apartir de mañana empiezo con sentadillas, ahora mi pregunta es: ¿dejo los otros cuatro ejercicios? ¿o quito alguno?

La verdad es que no se que hacer, pero es cierto que quiero tener unas buenas piernas, ya que hay mucho musculo que se puede tritirar y crecer agusto.
gracias y saludos

Si tienes las piernas poco desarrolladas, dale caña primero a los ejercicios fuertes y no hagas accesorios. Yo haría Sentadillas, Femoral y Gemelo solamente, cambiando algun dia las sentadillas por prensa.

Un Saludo.

[calasparra]

la sentadilla es uno de los mejores.Haz sentadilla Extensiones de piernas,Peso muerto y gemelos y en 2 o 3 semanas cambias por prensa y femoral sentado

bueno saludos.

[Fenriz]

Sentadilla, sentadilla frontal, peso muerto rumano y gemelos.

[Andr3s]

Originalmente publicado por Fenriz

Sentadilla, sentadilla frontal, peso muerto rumano y gemelos.

+1

Aunque no lo hago Me gusta más entrenar separado cuadriceps y femorales, asi puedo meter sentadillas y prensa para los primeros y pmr con curl de pie o tumbado para los femorales (Aunque tampoco lo hago xD, no viene al caso explicar...)

[cargardu]

Sentadilla, PMPSR, Desplantes estaticos, Elevaciones de gemelos