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Hola, soy nuevo en el foro, les cuento que todo mi vida he realizado deporte en forma periódica, hace más o menos un año y medio retomé el gimnacio con la intención de aumentar en masa muscular. Hace como seis meses que estoy entrenando full con pesas (antes hacia mucho cardio), he subido de peso pero siento que me he estancado un poco. Actualmente peso 77 kilos y mido 1,82 mts, trato de comer 6 veces al día y estoy tomando proteina en la mañana con creatina y aminoacidos antes y despues de entrenar. Mi rutina es la siguiente:
Dia 1: Pecho - Bicep
Dia 2: Espalda - tricep
Dia 3: pierna - hombro
por lo general comienzo el dia 1 y luego del dia 3 sigo con el 1 y descanso el fin de semana.
Si me ayudan a ordenar y modificar mi rutina lo agradecería mucho.
Gracias a todos.
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