Fitness.com
Regresar   Culturismo & Fitness > Zona Culturismo > Rutinas de entrenamiento

Rutinas de entrenamiento

Rutinas de volumen, definición, mantenimiento ... pon aquí tus rutinas y los resultados de las mismas




» Buscar
» Menú
» Foro
» Última encuesta
A que edad comensaste a utilizar suplementos?
» Estadísticas
Usuarios: 64,965
Discusiones:
Mensajes:
Top Poster: ()
Le damos la bienvenida al foro a Neomuscle
Si es tu primera visita a los foros no te olvides de revisar el FAQ. Tal vez tengas que registrarte antes de que puedas participar: da clic en la liga de registrarse para continuar. Para comenzar a ver los mensajes selecciona el foro que deseas de los que aparecen abajo.

Responder
 
LinkBack Herramientas Buscar en esta discusión Estilo
Old 29-May-2008, 06:10 PM   ayuda con mi rutina Post #1 (permalink)
Miembro Junior
 
Registrado: May-2008
Mensajes: 27
Rep Power: 0
alex007 is on a distinguished road
ayuda con mi rutina

hola, llevo desde enero con la misma rutina, me ha funcionado pero no se porque no me la cambian asi q necesitaria q me ayudarais, esto es lo q estoy haciendo hasta ahora.

lunes
press banca, 4x10
press inclinado mancuernas, 4x10
pec-dec, 4x10
press banca agarre cerrado, 4x10
press frances, 4x10
jalones con polea, 4x10

martes
jalones por delante polea, 4x10
remo, 4x10
rema barra T, 4x10
multiserie curl biceps 21
curl banco inclinado, 4x10
curl banco scott, 4x10

miercoles
press sentado tras nuca, 4x10
elevaciones laterales, 4x10
elevaciones posteriores en banco inclinado, 4x10
extension de pierna, 4x20
lunch, 4x20
curl femoral tumbado, 4x20

jueves
sentadillas, 4x20
sentadillas hacia delante, 4x10
abductor, 4x20
glutoes maquina atras, 4x20


viernes y sabado vuelvo a empezar y domingo descanso.
en piernas estoy definiendo pq las tengo grandes, arriba es para crecer.

son muchos meses haciendo lo mismo, ahora q me aconsejais?
alex007 is offline  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Citar y responder
Responder

Regresar   Culturismo & Fitness > Zona Culturismo > Rutinas de entrenamiento


Herramientas Buscar en esta discusión
Buscar en esta discusión:

Búsqueda avanzada
Estilo




Powered by vBadvanced CMPS v3.0 RC2

Todas las horas son GMT +0. La hora es 05:32 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0
| Fitness.com | Adelgazar |
Sie betrachten gerade ayuda con mi rutina.