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Buenas, como veo que aqui aconsejais a la gente y ayudais pues si no os importa voy a esponer mi problema y haber si me hechais una mano.
Bueno me apunte al gimnasio hace 1 mes, no es la primera vez que estoy en uno ... mi problema viene que me han puesto un tabla supuestamente para definir y yo la veo y la veo como las demas... la veo simple y me parece que no es correcta pero bueno yo no entiendo y me gustaria que me dierais vuestra opinion sobre ella y si me aconsejais alguna en especial para mi caso.
Tengo 19 años, mido 1,96, peso 100kg.
EN TODOS --30Seg descanso entre series y 70% del peso que pueda.
Lunes---
10Min Eliptica, Abdominales varios
Pecho) Pressbanca 3seriesX15rep, Pectoral Contractor (pec-dec) Maquina 3seriesx15rep (me parece que ese es el nombre lo he visto en la seccion de ejercicios de pecho) y Press en maquina 3X15rep (es la que estas sentado),
Espalda) Jalon frontal 3x15, polea trasnuca 3x15 (nose si sellama asi es como jalon pero por detras), y otra parecida a remo pero estas sentado totalemente en uan silla y tiras hacia ti 3X15
Biceps) Barra 3x15, Mancuerna 3x15
20Min Eliptica.
Martes--
10Min Eliptica, Abdominales varios
Hombro) Press arnold 3x15, Mancuernas hacia alante 3x15, Maquina sentado elevas latearlmente los brazos asta la altura del hombro 3x15
Pierna) gemelo, cuadriceps en total son 3maquinas 3x15 las 3
Triceps) Maquina depie y bajas asta poner brazos rectos y hasta hacer angulo recto y vuelves a bajar codos pegados al cuerpo 3x15, y otra maquina sentado bajas asta abajo y sube inercia del peso y vuelves a bajar 3x15.
20Min Eliptica.
Miercoles--
Eliptica abdominales y correr
Jueves--
Como lunes
Viernes--
Como martes
LO SIENTO POR MI IGNORANCIA EN ESTE CAMPO PERO HE PUESTO LO QUE HE PODIDO FIJANDOME EN LOS EJEMPLOS DE EJERCICIOS DE LA PAGINA.
No me gusta demasiado aunque de momento te puede valer para ir pillando la forma,si no puedes buscar algun otro entreno para principiantes por el foro.A priori te digo que vayas dejando las maquinas y aprendas la tecnica de sentadilla,peso muerto,etc
Saludos
Modo lineal
