[manuel torres]

SOY UN ASIDUO DEL GYM Y DESPUES DE UN DURO MATXAKEO SUELO HACER UN POCO DE BICI,PARA KEMAR ALGO DE GRASA K ME SOBRA.
MI PREGUNTA ES:TENGO K HACER BICICLETA CON INTENSIDAD O NO ES NECESARIO PUES DESPUES DEL ENTRENO LA RESERVAS ENERGETICAS ESTAN BAJAS Y EL CONSUMO DE GRASA SE PRODUCE IGUAL.A LO MEJOR OS PARECE UNA TXORRADA PERO ES K HE OIDO DE TODO.UN SALUDO A TODOS/DAS.

[derek]

Para perder grasa ha de ser una actividad a un ritmo moderado, si lo haces a un gran ritmo utilizarás los hidratos de carbono (aunque generalmente estan bajos despues de las pesas).

Ya sabes, ritmo moderado 20-35 minutos. 140 pulsaciones mas o menos.

Saludos.

[manuel torres]

Gracias Por Tu Aclaracion,la Pondre En Practica.derek.

[tiolegal]

Originalmente publicado por manuel torres

SOY UN ASIDUO DEL GYM Y DESPUES DE UN DURO MATXAKEO SUELO HACER UN POCO DE BICI,PARA KEMAR ALGO DE GRASA K ME SOBRA.
MI PREGUNTA ES:TENGO K HACER BICICLETA CON INTENSIDAD O NO ES NECESARIO PUES DESPUES DEL ENTRENO LA RESERVAS ENERGETICAS ESTAN BAJAS Y EL CONSUMO DE GRASA SE PRODUCE IGUAL.A LO MEJOR OS PARECE UNA TXORRADA PERO ES K HE OIDO DE TODO.UN SALUDO A TODOS/DAS.

parecido a lo que te dice Derek, si bien lo ideal es hacerlo en días diferentes el aeróbico de las pesas, lo más usual es hacer unos 30 minutos a ritmo moderado, aprox un 70 % de tus pulsaciones máximas.
PEro la mejor manera de quemar esa grasa es alternando diferentes aerobios, es decir, en lugar de 30 minutos de bici, haz 10 de bici, 10 de cinta y 10 de elíptica.....
No obstante recuerda tb que lo mejor de lo mejor, es no ingerir esas grasas, de nada sirve eliminarlas si las vuelves a ingerir....