Conversation Between williambailey and CARLOS ANDRES GRAJALES

hola williambailey soy carlos quisiera pedirte unas opiniones , la primera es sobre un batido , la idea es ganar musculo y no se si en realidad sirva o deba complementarle algo.
batido:leche,bananos,cola granulada,avena,granola,cacahuates,zanahoria.
la otra duda es sobre la leche de soja , sera bueno consumirla como suplemento y cuantas veces al dia , y por ultimo la papa , le tengo mucha fe , por que me sube muy rapido , pero es muy hostigante, sera mala en exceso
correo carlosag23@hotmail.com muchas gracias