primero baja de peso para luego poder cogerlo limpiamente...pilla alguna dieta de definicion en la zona de dietas,tienes muchas y muy bien estructuradas...la base de una dieta de definicion es tener controlado los hidratos y sustituir estos por grasas buenas,a poder ser suplementarte con un buen termogenico o quemagrasas y empezar a meter sesiones de aerobicos con 3 dias a la semana es suficiente,en cuanto a intensidad tu lo iras viendo cada semana te notaras q puedes mas.

suerte en la definicion que la verdad es que no es nada facil asi que animo!

pd: ya me iras comentando tus progresos

hola amigo te vi ahi en los foros talvez me puedes ayudar soy principiante en las pesas
y quiero bajar de peso y tener volumen actualmente peso 178 pesaba 202lb ahora ya he bajado pero aun quiero bajar mas yo tengo estatura de 1.70 para ver si me manda una buena recetas y ejercicios te agradeceria mucho
saludes mi msn:axkm@hotmail.com talvez me mandas el tuyo

bye

Ey pues en la foto aparentas mas de 42cm compi.

Pues a seguir recuperandote poco a poco que el hierro nunca te abandonara !!

Saludos.

muchas gracias!! pues ando con 42cm. ahora empezando a recuperarme de un paron de casi 8 meses por problemas en el hombro pero con muchas ganas de seguir creciendo

salu2

Hey Wesc, que tal? aunque nunca hemos coincidido queria preguntarte cuanto te miden esas porras si no te molesta. Se te ve enorme compi.

Por cierto gracias por la invitacion de hace ya no se cuanto (tarde pero seguro). Que sepas que eres uno de los del foro que siempre despertaste mi curiosidad. Sin mariconadas.jejeje

Saludos

Hola wesc! Estoy empezando en el gimnasio te quiero pedir algunos consejos creo que serías un buen consejero por la experiencia; por favor agregame en msn

travisbarker_n@hotmail.com

Espero tu respuesta.

Un abrazo.

agregame porfavor para guiarme un poco eric_manresa@hotmail.com

eyy puedes pasar por mi rutina??

http://es.fitness.com/forum/rutinas-...ias-54250.html

gracias tío, un abrazo!

Que tal wesc, gracias por la invitacion, te mando un saludo que estes bien!

jejeje okei men
me paso para ver q tal anda esa rutina

un abrazo