jaja hola
pues de empezar asi en un gym fue como a los 17 años, pero serios llevo poco mas de 1 año y medio, que es cuando realmente gane masa muscular.
mis brazos median menos de 35 cms
y pues no se si tengo algo asi como una "genetica privilegiada" pero pues es mejor que las que conozco
y pues con el tiempo t daras cuenta lo comun q pueden llegar a ser los esteroides en estas epocas, nunca caigas en la tentacion, es un consejo que yo te puedo dar.
y los suplementos que creo efectivos es la proteina de suero de leche, por su biodisponibilidad, la creatina y los multivitaminicos, pero todo esta en comer bien, y nunca olvides entrenar con intensidad, ya que a muchos se les va esa parte..
un saludo y aqui estoy en lo q pueda!

esta bien tu rutina, no veo ningun problema... en cuanto al dia de descanso, el jueves, esta bien como esta, aunque de vez en cuando, al menos cada 2 meses o cada mes estaria tambien bien cambiar la rutina vale y bueno, claro que tengo mi experiencia respecto a los hierros aunque al igual que tu sigo aprendiendo... saludos amigo, suerte !!!

Ok!!!... MUCHAS Gracias .. Yo espero sus recomendaciones...

No me gusta en absoluto, no hay nada de descanso y el reparto no es bueno.. mañana te pongo un orden, ok?