gracias sensei me encanta esta pagina

sensei pasate por mi diario encerio quiero progresar en el gym
te dejo el link:
http://es.fitness.com/forum/diario-d...-pe-69214.html

gracias por todo.

Sensei, el otro dia me mandaste un mp,y sin darme cuenta lo borré sin darme cuenta al limpiar los mensajes de la cuenta.

Te mando un abrazo, y a ver si puedes mandarme el mp otra vez.

sensei respondeme mi duda a tu rutina porfavor!!
http://es.fitness.com/forum/rutinas-...ml#post1084086

porfavor respondeme sensei =)

ola sensei, es sobre la rutina que pusiste
http://es.fitness.com/forum/rutinas-...men-14477.html
llevo medio año en esto del gym, soy ectomorfo y queria saber si puedo hacer esa rutina. como cuanto tiempo debo dejar entre serie y serie?? y con cuanto peso de mi RM debo realizar la rutina ??.
espero puedas responder mis dudas.

GRACIAS

Saludos .

Italo, que equipo tienes para entrenar en casa?

Hola ,,se me termino la membresia de mi gym,,,y me quede sin trabajo el mismo dia..algunos consejos para entrenar en casa?

Sensei, menuda foto has puesto de avatar, ehhh??? un abrazo tio

Hola , soy nuevo en esto.. por lo q veo sabes mucho y nadie me da una respuesta concreta.¿Como hago para aumentar el volumen de mis piernas son muy flacas y soy muy grandote de arriba. Quiero qdar equilibrado. Tengo 19 años y mido 1.84 , tambien quiero definir.Mi peso actual es de 86kg
Muchas Gracias !