hola, soy nuevo y por lo q he leido en los forums soy el bendito ectomorfo y en estos meses empezare con el gym y las dietas, auqn he estado comiendo mas seguido q antes mas avenas y pastas y carnes con verduras, pero me gustaria q me ayudaras a empezar y poder contar con tu asesoramiento ya q se te ve con un buen trabajo corporal, asi q espero poder contra con tu apoyo, mido 1,66 y peso 53 kg, cuidate y ne hora buena se te muy bien

ey tio no es que sea un gayer ni por ai pero tienes wen cuerpo, necesito ayuda, como todos los de aqui, tengo un 16 % de grasa, casi todo en la tripa pero he pensado en subir musculo y ya me quitare la grasa, necesitaria una dieta en condiciones que hago dietas que son una puta mierda, ya me lo han dixo en el foro, y calculando yo pos...no sale nada de nada.
Deporte hago mucho, me estoy preparando una opo pero mi problem es la comida.
Ayuda please¡¡¡

Ey Rodri tienes k ayudarme.. aki no puedo explicarlo te dejo mi msn tio

cristian_lg_sur@hotmail.com gracias tio !

Hola rodri, quisiera hacerte una pregunta sobre una cosa que comentaste en un post. El post era sobre definicion y comentabas que lo mejor para definir era andar sobre 1 hora y media, y me convencio bastante tu explicación. Y quisiera que me dijera durante cuantas veces ala semana deberia de hacerlo y demas gracias.

Amigo veo tu fisico y te felicito valla cuerpaso, actualmente estyo en mi ciclo de masa haciendo.
1-PECHO
2-ESPALDA
3-HOMBROS
4-BICEP-TRICEP
5-PIERNA

Me gustaria que me recomendaras los ejercicios que tulizas o cress mejores para ganar masa muscular, veo que tiene un pecho, unos hombros y unos bicep brutales.
En cuanto a la dieta como cada 2 hrs y media o 3 me tomo mis batidos de whey protein y trato de hacer las cosas bien. Para mis 17 años (casi18) Tengo bastante fuerza.
aconsejame porfa brother un abrazo saludos

hola man, en verdad te ves woow, genial, muy bien, un cuerpazo!
saludos, creo, serás mi modelo a seguir, espero un día ponerme como tu ! saludos

OLAAAAA, ASTA QUE POR FIN CONTACTO CON TIGO, ERES MI IDOLOO MEN, AYUDAME ESTOY DESESPERADO APUNTO DE INYECTARME YA NO SE QUE ASER POR FABOR AGREGAME A ESTE CORREO dwdeimos@hotmail.com PARA QUE ME ACONSEJES EN ALGUNAS COSAS ALGUNOS TIPS ETC. POR FABOR MEN NO SEAS GACHO!!! POR AMOR AL CULTURISMO!!!!

hola, felicitaciones, increible lo tuyo

hola rodrigo me gustaria marcar abdominales y tener buenos pectorales como puedo hacer porfavor me gustaria q me ayudaras io hare too lo q tu me digas sobre como entrenar bye espero tu respuesta

Hola Rodri, he visto que entiendes del tema de nutrición y tal. Para después del entreno que le echarías tú a un batido? Por ejemplo, puedes tomar avena, leche y yogurt con 1 cucharada de miel y luego una tortilla de 3 claras??