Gracias tio, ya vuelvo a los entrenos, porlomenos estoy mas definido.

hola hermano, espero que se hayan solucionado esos problemas, los kls buenos esos los recuperas campeon me imagino que estas fibroso y los entrenos tambien, lo importante es que soluciones esos problemas que en cualquier momentos de la vida joden pero despues no ayudan a crecer mas como personas cuidate estamos por aqui compañero un abrazo!!!

Holas

hola que tal....

Que mensaje compi ?

que pasa punisher contestame el msj.

Bueno porque con la rutina no subes de peso de eso se encarga la DIETA, mira aver tu dieta SI ves que subes poco es por los hidratos subelos y iras subiendo de peso

entonces porque ya no he subido en 4 meses exacftamente desde que me dividio la rutina en 4. cuando la tenia en 2 subia cada vez que me pesaba enla bascula como la vez, que hago

Esa misma rutina sigo yo exactamente la misma y alo de subir de peso si sube ya que estas por debajo de tu peso y no croe que te tapes eso si sube bien.

hola un gusto quiero preguntarte porque desde que mi entrenador me separo la rutina ya no he podido subir nada mi intencion fue subir y logre 8 kilos en 4 meses pero me separo asi:lunes pecho-biceps, martes espalda-triceps, miercoles hombro-trapecio, jueves cuadriceps femoral y pantorrilla y asi sucesivamente yo mido 1.83 y peso 72 antes pesaba 64. antes de que me cambiara la rutina hacia un dia de la cintura pa arriba y otro pa abajo, que me recomiendas quedarme asi o seguir, quiero seguir subiendo-