Hola,estoy buscando un post que venia titulado como "brazos poderosos" de Luis Santonja Fitness.Ayer lo encontré pero hoy no he visto nada buscando del mismo modo.No se si es que esta discusión se ha borrado o que ha pasado.Muchas gracias si puedes ayudarme a encontrarla o saber que ha sucedido te estaria muy agradecido.Saludos.

Hola saludos desde tenerife tengo 47 años llevo 1 año con pesas despues de 15 parado por una grave operacion me gustaria conocer algun plan paraganar masa muscular hago atletismo corromedias maratones saludos

Soy un miembro nuevo. !hola a todos! soy un viejito obeso de 58 años, peso 132 kg. y hasta hace dos años caminaba 4 Kg diarios en una hora y aunque no perdía peso, mantenía todos los niveles bioquímicos en raya- Ocurrió lo peor- fascistis plantar y tendinitis en el Aquiles y como si fuera poco, un espolón calcáreo. Desde entonces he estado en tratamiento y probado de todo, y nada funciona. DEbo perder peso pero al no hacer ejercicios y no hacer una dieta adecuada ha sida imposible perder un solo Kg. Un médico me explica que tengo Síndrome X producto de un hiperinsoilunismo y diabetes 2. pienso que si pudiera hacerme de una rutina con pesas, que no involucre hacer stress en los pies sería un buen comienzo, ¡Alguien puede ayudarme con consejos y cómo obtener información? En mi país los gym no tiene buen monitoreo personal
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El sistema me pide saludar como un gesto inicial de cortesía por ser un miembro nuevo. ¡¿cómo lo hago?

Hola a todos!!!!!!Soy una chica de Murcia(España),mi nombre en el foro es puka,mido 1.72cm,mi peso es de 59k.Hace ya 1 año y medio que deje el tabaco,y desde entonces me he interesado por el deporte.Voy 3 veces por semana al gym,hago spinin y ahora quiero hacer piernas para aumentar el musculo tanto de muslos como de gemelos.
Acepto consejos de todos vosotros:ejercicios,comidas,etc...todo lo ke se os ocurra.Gracias y saludos.