venga vengaaa no te pongas como mis amigos con lo de... tu gooorrrdo xD estamso en volumen o no? ójala tuviese yo tu masa, enga tronco, nos vemos por el foro jejejeje

eso eso!! postea fotos que tienes que estar de puta madre,cabrón jeje y... COMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE jejejeje

locazaaaa k pasa tioo jejeje

Va a hablar el porrafina que se queja de gordo cuando ya me gustaria estar a mi asi de gordo en final de defi xDDD .
Cuando este secuno ya posteare foticos nuevas .
Besitos desde el otro lado del charco encanto

LOCO!!
te ves muy bien en la foto de tu avatar, que cabron, para cuando fotos nuevas?

Aqui visitando, se te ve de puta madre en tu avatar loco, vas muy bien...saludos

Yo no sé l oque haces pero... ESTÁS HECHO UN TORO CABRÓN!! pedazo de cambio, flipas xD mu guapa la foto del avatar.

eyy loco! puedes echarle un vistazo a mi rutina y a mi dieta? gracias tío!!

http://es.fitness.com/forum/diario-d...-13-37108.html

Hola loco no he escrito mucho en este foro pero he leido muchisimo y he aprendido grandes cosas gracias a gente como tu gracias de verdad. Te voy a comentar mi exeriencia personal que leyendo leyendo he visto que tu tambien eres endomorfo como yo.
Espero no aburrirte mira tengo 21 años mido 1,84 cm y hace cosa de 1 año pesaba 103 kilos y 0 masa muscular todo grasa baje con dieta definicion a 78 y aora toy en volumen con 88 kilos al ser endo se me acumula bastante grasa debajo del ombligo y sobre todo detras de la espalda el llamado flotador jeje, queria que me reconmedaras una buena dieta de definicion ( las claves mejor dicho ) pero la de Terence parece un poco fuerte sin hidratos a partir de las 15, mas adelante te comentare la rutina que he elavorado.
P.D.: Se que el cardio en la base junto a la dieta para definir me podrias decir que cantidad es recomendable hacerlo durante cuanto tiempo y a que velocidad.

Muchisimas gracias Crack !!!!!

feliz año, Gerardo !!!!

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