hola, tengo una duda y quisiera saber si me pueden ayudar, tengo 17 años y llevo trabajando bastante rato en el gim y e notado que mis brasos no tienen la proporcion adecuada que me gustaria al resto de mi cuerpo y no se me gustaria saber como puedo aserlos engrosar mas, pues yo trabajo siempre un musculo grande y dos pequeños o uno y trabajo por ejemplo espalda y triceps y/o pecho y bicepc o piernas y hombros, asi entonses quisiera saber si si estoy trabajando bien y mi rutina de brasos es la siguiente:
biceps.
curl consentracion s:4 r:12
curl parado con mancuerna s:4 r:12
curl banco scott s:5 r:10
curl acostado en polea s:5 r:10
parado con barra s:4 r:12
estas rutinas las trabajo almenos dos veces por semana.
triceps
patadas traseras s:4 r:10
jalones en polea con barra s:5 r:10
press frances s:4 r:10
extenciones sentado por ensima de la cabeza s:5 r:10
fondo entre bancas s:5 r:12
pues esa es mi rutina de brasos y tambien quiero que me digan una buena rutina para abdomen. pues gracias por la alluda que me puedan dar.
ps me falto escribir hombros y antebrasos pero me interesa mas saber de estos anteriores. alas s series y las r repeticiones.
