hola tio he estado leyendo bastantes posts de muchos hilos de por aqui...y veo q eres uno de los q mas entiendes del tema....a ver te comento ,le he echado un vistazo a unas cuantas dietas q hay en el foro y q tu replicas y pones bastantes pegas....cosa q me deja KO pq creia haber encontrado algo bueno y la chafas, con razon eso si , entonces me podrias decir algun post o alguna dieta simplemente para definirme?o mas bien estoy definido pero tengo acumulado algo de grasa en la zona del abdomen bajo...el resto del cuerpo no tengo nada de grasa,podria coger volumen a la vez q pierdo esa poca de grasa? tengo 29 años, 176 y 68 kilos,Me harias un gran favor si me dices una dieat o donde poder conseguira pq no entiendo ni de harinas ni de tazas ni de onzas ni la mare q los trajo....he intentado tb lo de hacerme mi propia dieta con los valores caloricos proteicos etc...pero pesimo colega...no doy una...por favor si hay alguna por ahi ,dime donde encontrarla, muchas gracias tio!