me gustaria que me pudieses asesorar ya que mi idea es subir pero como veo que no me da tiempo ya es mantenerme y poder definirme y no perder nada por eso quiero tomar proteinas para mantenerme glutamina para el esfuerzo fisico de noche entreno y de mañana clases deportivas y de tomar l-carnitina para quemar la grasa de las caderas y cuerpo(2gramos en ampollas)vitaminas para adjuntarla a la fruta con los desayunos y tribulus porque me han recomendado que va muy bien.espero su respuesta lo antes posible y muchas gracias ah y si puedes modificarme algo o añadir algo me vendria de lujo por cierto las proteinas son de ON.

ey que tal???me gustaria saber tu opinion respecto a estos suplementos para tomar para comenzar a definir y mantenerme y no perder y si puedo subir mejor.te comento: peso 86 kilos mido 1.79 cm y tengo 23 años.mi dieta es por la mañana un vaso de leche a media mañana dos piezas de fruta y un zumo.a medio dia pasta o carne y por la tarde arroz.antes de entrenar un platano y cuando termino de entrenar ceno con una ensalada con atun y maiz y lechuga huevo duro y un yogurt blanco.mi entrenamiento solo es de pesas...nada de cardio aumque estudio deporte y hago por las mañanas cardio.los suplementos que quiero comenzar a tomar en abril son:tribulus en capsulas,vitaminas abc,aminoacidos bcaa´s,v12max.(creatina)y estoy pensando en tomar tambien l-glutamina l-carnitina y proteina de 85 o cosa asin.

tio como ves tu esta rutina?
http://es.fitness.com/forum/rutinas-...-ii-44128.html

hermano una pregunta, la semana que viene empezare a descargar toda la semana...
Y los lunes - miercoles y viernes tomare vino como diuretico sin tomar agua u otro liquido..
tambien en toda la semana comere antes de desayunar ojo de res combinado con el vino y los fines de semana cargo que te parece esta alimentacion??