Hola queria preguntarte si existe una buena rutina de musculo 2 veces a la semana y entrenar de lunes a sabado, xfavor contestame

hola! has encontrado el cinturon parar lastrarte ? llevo mucho tiempo buscandolo pero no doy con el, si has conseguido alguna pagina te agradeceria q me la pasaras, ya que los enlaces q hay en el post estan rotos
un saludo!

HOla intensidad mira yo entreno asi:
Lunes: Pierna
Martes: Espalda completa
Miercoles: Pecho - Biceps
Jueves: Hombros - Triceps
Quiero hipertrofiar y aparte puse los lunes piernas por a parte soy corredor de fondo
desde ya muy bueno tu post.
Mi msn es chfeder16@hotmail.com

Hola, yo entreno hace tres años, y todo el último año he leído información interesante en este foro. Busco una rutina efectiva, siempre hice Weider, ahora quisiera probar con algo diferente, como rutinas torso/ piernas, puede que en este mismo momento, o que deje un espacio de tiempo a ver cómo va lo que hago ahora. Estoy en fase de volumen, mido 1.77, peso 80 kg. con 18% de grasa corporal. Tengo 31 años. Ojalá puedas ayudarme. Mi correo es bis727@hotmail.com Gracias, saludos.

hola buenas la verdad es que me gustaria si tuenes un momento y me alludas llevo años en el gym y no e conseguido nada... me podrias hacer 1 tabla buena para poder subir el volumen y demas y explicandome como se hace cada cosa es que tengo problemas.. porfavor mi e mail es eduu007@gmail.com