Q ondas Bro. Soy principiante en el foro y en algo en el gym. Llevo 4 meses recien en el Gym, y bueno al 2º mes empeze a tomar BIGM (2kg) de Universenutrition, no se si conoscas ese suplemento, pero te digo su composicion:
50% proteinas,constructor muscular de calidad,30% carbohidratos, enriquecido con L-Creatina y L-Glutamina. Vitamina B6.
Bueno mi entrenador me recomendo tomar eso por ser ganador de masa muscular, y si e visto que e aumentado medidas (cada mes me toman medidas y algun cambio en la rutina). En los priemros meses note un buen aumento en medida de pectorales parece que mi cuerpo tiene esa ventaja, aunque en brazos como q aumente 1 o 2 centimetros. Termine de tomar el BiGM y ahora me recomendó tomar Creatina, y lo estoy haciendo una semana de carga y mantenimiento hasta q se termine el pote. Queria que me dijeras si esta bien q tome Creatina pura. pues tomo 5 gr.antes de entrenar y 3 depsues; ya q no queria tomar suplementos con carbohidratos o grasas por queria ir secando, se q tal vez es muy pornto para secar pero no quiero peus estar todo ancho xD. He visto Tios que se inyectan para secar rapido pero no entro esa nota. Me dicen es pornto para secar y secado natural demora 3 meses minimo. quisiera q me dijeras tu o tla vez halla un post sobre consejos para mi. Quisiera auemtnar masa muscular sin grasa ,claro, e ir quemando la q tengo, en epsecial la del abdomen para poder marcar los abs inferiores, laterales o diagonales como se les llame tambien. Algunos Consejos que me pudieras dar sobre lo q sea nutricion, rutinas, ejecucion de rutinas, etc. Te agradeceria mucho.
Psdt: Peso 80Kg, Mido 1.70, no soy gordo, me mantengo esbelto.