Hombre, mil gracias por responder mis preguntas en la rutina de ectomorfos, ha sido de mucha ayuda. Un Abrazo!!!

Estas enorme y recortado, cabronazo, y te cansas de este deporte???' Ainsssssssssssss, venga, un abrazo, y a ver cuando nos vemos, o te pasas por aqui por el asador a tomar algo. Yo llevo sin entrenar mas de 2 meses, por una fractura conminuta y abierta de radio distal. Me la hice patinando, la lecheeeeeeeeeee.

Cuidate, Guille, grandon !!!

Guille, que es de tu vida, campeon?? UN abrazo.

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solo una pregunta, como me aconsejas tomar el true mass, despues o antes de entrenar , entreno a las 12 de la tarde mientrenamiento dura aproximadamente 1 hr, con 30 min. gracias

gracias , brother por la respuesta tan pronta, y oportuna, tomare en cuanta los consejos y te aviso de los resultados , buen dia kanijo gracias,

hola que tal hermano, te escribo desde mexico , stone , asi como muchos yo tambien e visto los consejos que das a todos los que empezamos en esto de ponernos en forma, te cuanto mi caso, mido 1.84, peso 70 kg, soy ectoformo, e empezado a entrenar de manera regular desde hace un mes, ya lo hacia anterirmente, desde hace 5 meses pero no con tanta constancia como ahora, como decidi empezar a entrenar de manera optima compre un true mass de bsn, ovimente viendo los consejos que dan varios aki me decidi por ese producto. quisiera que me aconsejaras una buena rutina para incrementar masa muscular y cual es la mejor manera de tomar el true mass, y porcierto una dieta, que me ponga enorme...gracias hermano espero tu respuestaaaa, saludos

Hola, he visto muchos de tus posts y me gustan, me harias gran favor si echases un vistazo a mi rutina fullbody y me dieras tu opinion gracias
http://es.fitness.com/forum/fitness/...ses-62286.html

Hola tío gracias por responder, no puedo enviar mensajes privados por este sistema dice que debo estar suscrito pero tampoco encuentro un link que me indique que hacer. ¿Habría alguna forma de enviarte mi información por correo electrónico?, sino es posible entonces esperaré a que el servicio técnico de la página resuelva el problema.

Espero tu respuesta, gracias.

Hola tío, gracias por contestar. Actualmente estoy estancado en mi entrenamiento. Prueba de ello es que en el press de banca, por ejemplo, levanto 75Kg en 5-6 repeticiones. Llevo 3 semanas en este peso y no he podido avanzar. Los músculos principales están por el estilo con sólo algunos progresos en triceps y hombros. Hago 6 comidas al día con una buena cantidad de calorías, muy poco cardio ya que estoy en etapa de carga y mi entrenamiento actual es de alto volumen, es decir, pesos máximos con 5 sets de bajas repeticiones, incluye sets de calentamiento.

En cuento a mi peso total, estoy en 71Kg, quiero llegar a 73Kg pero también estoy estancado, mis progresos son muy poco detectables en este sentido a pesar de mi alimentación.

Pido tu consejo para salir del estancamiento.

Gracias.